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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 12.0 | T6ｋｍ |
4'05"-07"-05"-05" 05"-04" 24'33" |
練習後食事後54.3ｋｇ |
| 5/02 木 | 0.0 | |||
| 5/03 金 | 13.0 | R200*6-I1000-T1600 R200*6 |
40"1~38"5-3'34"-6'19" 39"2~37"2 |
|
| 5/04 土 | 0.0 | weight |
||
| 5/05 日 | 0.0 | |||
| 5/06 月 | 0.0 | |||
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 11.0 | R200*4-R400*3 -R200*3 |
36"8-9"8-8"0-8"7 76"9-77"2-78"0 39"0-8"2-7"9-7"8 |
|
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 5.0 | jog |
30' |
|
| 5/12 日 | 12.0 | T2km*3 |
3'58"-3'59" 4'00"-3'57" 4'01"-3'55" |
|
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 14.0 | Ｒ200*4-Ｔ1000*4 Ｒ200*4 rest |
37"7-40"4-39"7- 39"0-3'57"-3'58" 3'57"-3'57"-38"9 38"8-37"2-33"3 |
|
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 12.0 | Ｒ200*4-Ｒ400*2 Ｒ600-Ｒ400*2 Ｒ200*2 |
40"8-39"9-39"2- 39"1-78"6-78"1- 1'59"9-79"1-76"5 38"3-38"5 |
|
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 0.0 | weight |
||
| 5/20 月 | 7.0 | jog |
40' |
|
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 12.0 | T1000*6 rest1' |
3'57"-52"-4'00" 3'56"-58"-54" |
|
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 14.0 | R200*6-I1000 T1600-R200*6 |
40"6~38"2 3'32" 6'17"-38"9~35"2 |
|
| 5/26 日 | 0.0 | |||
| 5/27 月 | 12.0 | R200*4 R400*4 R200*4 |
39”6~37"5 78"5~77"7 37"3~35"3 |
|
| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 6.0 | jog レッグランジ50*5 |
30' |
|
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 4.0 | jog |
20' |
|
| 走行距離 | 134.0 km | |||