月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	I400*10 rest60"	82"5-82"0-82"1-80"4-84"8 82"7-81"2-81"5-80"7-81"2
10/02 水	4.0	jog	20'
10/03 木	0.0
10/04 金	8.0	300*4	49"8-49"7-47"8-50"1
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0	肉離れ（左ふくらはぎ）		軽度
10/07 月	0.0
10/08 火	3.0	jog30' レッグランジ
10/09 水	0.0	筋トレ
10/10 木	0.0
10/11 金	7.0	walk20' jog30'
10/12 土	0.0
10/13 日	8.0	jog 流し	40'
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	7.0	T1000*2 200	4'00"-3'56" 38"2
10/17 木	9.0	ＩＲ200*10	42”2-36”2
10/18 金	0.0
10/19 土	8.0	1500 74"8-78"2-78"0-52"5	4'44"49	第4回南勢地区陸上競技記録会
10/20 日	0.0
10/21 月	8.0	jog	40'
10/22 火	7.0	1000*2	3'25"-3'23"
10/23 水	8.0	jog	40"
10/24 木	0.0
10/25 金	5.0	600	64"-35"
10/26 土	6.0	3000msc	11'21"65	第50回 東京スポーツ祭典陸上競技大会
10/27 日	0.0	気管支炎
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	98.0  km