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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 土 | 2.0 | weight |
||
12/02 日 | 0.0 | |||
12/03 月 | 0.0 | レッグランジ スクワット |
||
12/04 火 | 0.0 | |||
12/05 水 | 0.0 | レッグランジ |
||
12/06 木 | 0.0 | |||
12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 2.0 | weight bp40*8.10.10 45*3.30*20 |
||
12/09 日 | 5.0 | スキー |
3h |
周辺 |
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 6.0 | jog レッグランジ50歩*5 |
30’ |
|
12/12 水 | 2.0 | weight bp40*10.10.10 45*5.30*20 |
||
12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 7.0 | 訓子府町営スキー場 weight bp40/10.10-45/5-50/2-30/limit18 |
3h |
まだ営業していない |
12/16 日 | 0.0 | ノーザンアークスキー場 |
小リフトしか動いていない |
|
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 0.0 | weight BP40/10,45/6-5,30/20 |
||
12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 4.0 | jog レッグランジ50歩×6 |
20' |
寒すぎて走れない 足先が凍傷 |
12/21 金 | 0.0 | |||
12/22 土 | 5.0 | スキー |
3h |
住吉牧野(大空町) |
12/23 日 | 0.0 | weight BP45/7-7-6、40/13 |
大胸筋は順調と思われる |
|
12/24 月 | 10.0 | スキー |
4h |
本沢牧場(北見市9 |
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 5.0 | TM1km*3 BP40/10.45/7-8.50/2 |
4'00"-2°rest2' |
走った後はやはり鈍い |
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 2.0 | weight |
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12/29 土 | 8.0 | スキー |
藻琴山周辺 |
|
12/30 日 | 0.0 | スキー |
訓子府町営スキー場 |
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12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 58.0 km |