knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 2.0   weight
12/02 日 0.0  
12/03 月 0.0   レッグランジ スクワット
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0   レッグランジ
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0  
12/08 土 2.0   weight bp40*8.10.10
45*3.30*20
12/09 日 5.0   スキー
3h
周辺
12/10 月 0.0  
12/11 火 6.0   jog
レッグランジ50歩*5
30’
12/12 水 2.0   weight bp40*10.10.10
45*5.30*20
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 7.0   訓子府町営スキー場
weight
bp40/10.10-45/5-50/2-30/limit18
3h
まだ営業していない
12/16 日 0.0   ノーザンアークスキー場
小リフトしか動いていない
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0   weight
BP40/10,45/6-5,30/20
12/19 水 0.0  
12/20 木 4.0   jog
レッグランジ50歩×6
20'
寒すぎて走れない
足先が凍傷
12/21 金 0.0  
12/22 土 5.0   スキー
3h
住吉牧野(大空町)
12/23 日 0.0   weight
BP45/7-7-6、40/13
大胸筋は順調と思われる
12/24 月 10.0   スキー
4h
本沢牧場(北見市9
12/25 火 0.0  
12/26 水 5.0   TM1km*3
BP40/10.45/7-8.50/2
4'00"-2°rest2'
走った後はやはり鈍い
12/27 木 0.0  
12/28 金 2.0   weight
12/29 土 8.0   スキー
藻琴山周辺
12/30 日 0.0   スキー
訓子府町営スキー場
12/31 月 0.0  
走行距離 58.0  km