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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 0.0 | |||
11/02 金 | 10.0 | トレッドミルT14.4km-3.0° |
10’*3 |
|
11/03 土 | 0.0 | |||
11/04 日 | 13.0 | 5000mTT 2000mでオリバー 400*7 1000 rest30"~60" |
3’39”-3’40” 88"~84" 3'36" |
寒さのせいか88ペースが維持できない感じのためすぐに止めた。 |
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 11.0 | 300(100)*10 rest jog45" |
1~9 57"6~ 62"1 10 55"5 |
北見工大 |
11/07 水 | 0.0 | |||
11/08 木 | 0.0 | |||
11/09 金 | 2.0 | weight |
||
11/10 土 | 0.0 | |||
11/11 日 | 10.0 | jog |
50' |
稚内公園 所用により稚内へ。公園でシカを存分に追い回す。 |
11/12 月 | 0.0 | エゾシカの呪いか。両足が腸脛靭帯炎となる。 |
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11/13 火 | 0.0 | |||
11/14 水 | 2.0 | weight |
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11/15 木 | 0.0 | |||
11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 2.0 | weight |
低負荷高回数 |
|
11/18 日 | 0.0 | |||
11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 2.0 | weight |
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11/21 水 | 0.0 | |||
11/22 木 | 0.0 | |||
11/23 金 | 0.0 | 黒岳スキー場 |
スキー |
|
11/24 土 | 5.0 | 和刈別 |
スキー |
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11/25 日 | 0.0 | |||
11/26 月 | 0.0 | 筋トレ |
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11/27 火 | 2.0 | weight |
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11/28 水 | 8.0 | jog |
40' |
|
11/29 木 | 0.0 | |||
11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 67.0 km |