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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 土 | 0.0 | |||
9/02 日 | 7.0 | 1500 72'2-76"9-79"7-55"4 |
4'44'83 暑い |
道北陸協記録会 前半つられすぎた |
9/03 月 | 0.0 | |||
9/04 火 | 8.0 | R(800*200*F200)*3 rest200-200-800 |
2'37"-36”8-35”4 2'35"-36”0-34”3 2'31"-37”3-33”3 |
常呂川河川敷 |
9/05 水 | 0.0 | |||
9/06 木 | 13.0 | (T1200*2 R400)*2 F200*2 |
4'36"-4'30"-73"6 4'26"-4'29"-74"9-38"1-34"6 |
|
9/07 金 | 0.0 | |||
9/08 土 | 14.0 | (R200*4 T1000 F200*2)*2 |
37"7-36"6-36"4-36"1-3'41"-33"9-32"9 36"2-35"2-35"7-3'42"-34"5-32"0 |
常呂川河川敷 200が1本少なかった |
9/09 日 | 0.0 | |||
9/10 月 | 12.0 | R400*8(400) |
74”8-7”0-4”2-2”9 3”6-2”1-3”1-65”3 |
トンネル、緩下斜面 |
9/11 火 | 0.0 | |||
9/12 水 | 13.0 | T1000*2-R400 jog |
3'46"-3'45"-77" 30' |
左太ももに違和感があったので中止 |
9/13 木 | 0.0 | |||
9/14 金 | 0.0 | |||
9/15 土 | 10.0 | 5000 90"6-92"7-91"2-89"6-34"9 やはり突っ込んでしまった。中盤からペース走のペース。 |
82"0-83"9-84"5-88"3 3'28"-7'05"-10'50"-14'36" |
86"7-90"1-88"8-88"4 18'12"82 オホーツク秋季陸上競技大会 |
9/16 日 | 4.0 | 75"8-75"4-78"8-52"7 |
4'42"75 |
|
9/17 月 | 0.0 | |||
9/18 火 | 12.0 | jog |
60' |
|
9/19 水 | 0.0 | |||
9/20 木 | 13.0 | T1000*2-R400-F200*2-T3000-R400-F200 |
3'50"-3'44"-73"4-34"6-34"5-11'59"-72"4-34"5 |
北見工大 腹痛により200を1本減 |
9/21 金 | 0.0 | |||
9/22 土 | 15.0 | (R200*4-T1000-F200*2)*2 300-200 |
37"1-36"0-35"7-37"2-3'38"-33"6-34"2 35"8-35"7-36"2-36"3-3'33"-34"2-33"0 50"9-30"2 |
東稜公園トラック 涼しいせいか快調 |
9/23 日 | 0.0 | weight |
||
9/24 月 | 0.0 | |||
9/25 火 | 6.0 | jog |
30' |
|
9/26 水 | 15.0 | (R800 R200 F200)*3 rest200-200-800jog |
2'39"-36"2-34"6 2'38"-37"3-33"8 2'30"-36"7-32"3 |
常呂川河川敷 かなり寒い |
9/27 木 | 0.0 | |||
9/28 金 | 12.0 | (R200*4-T1000-F200*2)*2 |
37”3-37"4-35"6-35"4-3'29"-34"3-34"3 36"8-36"2-34"8-36"5-3'26"-33"9-32"0 |
東稜公園トラック テンポ走は速いがレペ部分が変わってない。 |
9/29 土 | 0.0 | 休養 |
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9/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 154.0 km |