knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0  
9/02 日 7.0   1500
72'2-76"9-79"7-55"4
4'44'83
暑い
道北陸協記録会
前半つられすぎた
9/03 月 0.0  
9/04 火 8.0   R(800*200*F200)*3
rest200-200-800
2'37"-36”8-35”4
2'35"-36”0-34”3
2'31"-37”3-33”3
常呂川河川敷
9/05 水 0.0  
9/06 木 13.0   (T1200*2 R400)*2 F200*2
4'36"-4'30"-73"6
4'26"-4'29"-74"9-38"1-34"6
9/07 金 0.0  
9/08 土 14.0   (R200*4 T1000 F200*2)*2
37"7-36"6-36"4-36"1-3'41"-33"9-32"9
36"2-35"2-35"7-3'42"-34"5-32"0
常呂川河川敷
200が1本少なかった
9/09 日 0.0  
9/10 月 12.0   R400*8(400)
74”8-7”0-4”2-2”9
3”6-2”1-3”1-65”3
トンネル、緩下斜面
9/11 火 0.0  
9/12 水 13.0   T1000*2-R400
jog
3'46"-3'45"-77"
30'
左太ももに違和感があったので中止
9/13 木 0.0  
9/14 金 0.0  
9/15 土 10.0   5000
90"6-92"7-91"2-89"6-34"9
やはり突っ込んでしまった。中盤からペース走のペース。
82"0-83"9-84"5-88"3
3'28"-7'05"-10'50"-14'36"
86"7-90"1-88"8-88"4
18'12"82
オホーツク秋季陸上競技大会
9/16 日 4.0   75"8-75"4-78"8-52"7
4'42"75
9/17 月 0.0  
9/18 火 12.0   jog
60'
9/19 水 0.0  
9/20 木 13.0   T1000*2-R400-F200*2-T3000-R400-F200
3'50"-3'44"-73"4-34"6-34"5-11'59"-72"4-34"5
北見工大
腹痛により200を1本減
9/21 金 0.0  
9/22 土 15.0   (R200*4-T1000-F200*2)*2
300-200
37"1-36"0-35"7-37"2-3'38"-33"6-34"2
35"8-35"7-36"2-36"3-3'33"-34"2-33"0
50"9-30"2
東稜公園トラック
涼しいせいか快調
9/23 日 0.0   weight
9/24 月 0.0  
9/25 火 6.0   jog
30'
9/26 水 15.0   (R800 R200 F200)*3
rest200-200-800jog
2'39"-36"2-34"6
2'38"-37"3-33"8
2'30"-36"7-32"3
常呂川河川敷
かなり寒い
9/27 木 0.0  
9/28 金 12.0   (R200*4-T1000-F200*2)*2
37”3-37"4-35"6-35"4-3'29"-34"3-34"3
36"8-36"2-34"8-36"5-3'26"-33"9-32"0
東稜公園トラック
テンポ走は速いがレペ部分が変わってない。
9/29 土 0.0   休養
9/30 日 0.0  
走行距離 154.0  km