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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 水 | 0.0 | |||
8/02 木 | 9.0 | jog 200*3 |
40' |
|
8/03 金 | 8.0 | jog |
40' |
|
8/04 土 | 12.0 | 200*15 rest200 |
36”4~30"3 99"~114" |
ave34"8 ave105" |
8/05 日 | 0.0 | weight |
||
8/06 月 | 0.0 | |||
8/07 火 | 11.0 | 1200*2-800-600*2 1200*2-800*3- この辺りの練習がこなせない |
4'05"-4'15"-2'44" 600*3の予定を切り上げ |
-2'03"-2'00" 工大 |
8/08 水 | 0.0 | 夕食後51.5kg |
||
8/09 木 | 12.0 | 400*3-800*2-200*4 -33"3-33"1-32"5-31"9 |
78"7-78"8-75"5 rest(400jog-800jog-200jog) |
2'35"-2'36" 工大 |
8/10 金 | 0.0 | |||
8/11 土 | 11.0 | 1000*3-400*3-1000 rest(1'-400jog) |
3'41"-42"-47" |
75"3-75"0-70"0-3'46" スパイク着用 |
8/12 日 | 0.0 | weight |
||
8/13 月 | 0.0 | 夕食後51.8kg |
||
8/14 火 | 9.0 | 200*2-400*5 |
39"-37"-76"-76" |
75"-75"-75" 常呂川河川敷(芝) |
8/15 水 | 0.0 | |||
8/16 木 | 11.0 | 800*4 rest4' 200*2 |
2'40"-42"-41"-37" 37”3-36”2 |
スパイク着用 |
8/17 金 | 0.0 | |||
8/18 土 | 14.0 | 羅臼岳登山 |
S7:20-F16:45 |
|
8/19 日 | 0.0 | |||
8/20 月 | 0.0 | 風邪気味 |
||
8/21 火 | 10.0 | jog |
50' |
|
8/22 水 | 0.0 | |||
8/23 木 | 12.0 | jog |
60' |
|
8/24 金 | 0.0 | |||
8/25 土 | 7.0 | PR4km 200*2 |
3'58"-3'57" 34"-32" |
暑さで無理 |
8/26 日 | 0.0 | weight |
||
8/27 月 | 0.0 | |||
8/28 火 | 14.0 | 1000*3 400*6 1000 |
3'55"-52"-50" 3'45" |
79"-78"-76"-75"-75"-74" 北見工大 |
8/29 水 | 0.0 | |||
8/30 木 | 12.0 | 1200*3(芝) 200*2 4’20”-17”-15” |
rest400(4') 34”-32” |
北見工大 暑さでダウン |
8/31 金 | 0.0 | ソフトボール |
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走行距離 | 152.0 km |