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地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 9.0   jog 200*3
40'
8/03 金 8.0   jog
40'
8/04 土 12.0   200*15
rest200
36”4~30"3
99"~114"
ave34"8
ave105"
8/05 日 0.0   weight
8/06 月 0.0  
8/07 火 11.0   1200*2-800-600*2
1200*2-800*3-
この辺りの練習がこなせない
4'05"-4'15"-2'44"
600*3の予定を切り上げ
-2'03"-2'00"
工大
8/08 水 0.0   夕食後51.5kg
8/09 木 12.0   400*3-800*2-200*4
-33"3-33"1-32"5-31"9
78"7-78"8-75"5
rest(400jog-800jog-200jog)
2'35"-2'36"
工大
8/10 金 0.0  
8/11 土 11.0   1000*3-400*3-1000
rest(1'-400jog)
3'41"-42"-47"
75"3-75"0-70"0-3'46"
スパイク着用
8/12 日 0.0   weight
8/13 月 0.0   夕食後51.8kg
8/14 火 9.0   200*2-400*5
39"-37"-76"-76"
75"-75"-75"
常呂川河川敷(芝)
8/15 水 0.0  
8/16 木 11.0   800*4 rest4'
200*2
2'40"-42"-41"-37"
37”3-36”2
スパイク着用
8/17 金 0.0  
8/18 土 14.0   羅臼岳登山
S7:20-F16:45
8/19 日 0.0  
8/20 月 0.0   風邪気味
8/21 火 10.0   jog
50'
8/22 水 0.0  
8/23 木 12.0   jog
60'
8/24 金 0.0  
8/25 土 7.0   PR4km 200*2
3'58"-3'57" 34"-32"
暑さで無理
8/26 日 0.0   weight
8/27 月 0.0  
8/28 火 14.0   1000*3 400*6 1000
3'55"-52"-50"
3'45"
79"-78"-76"-75"-75"-74"
北見工大
8/29 水 0.0  
8/30 木 12.0   1200*3(芝) 200*2
4’20”-17”-15”
rest400(4')
34”-32”
北見工大
暑さでダウン
8/31 金 0.0   ソフトボール
走行距離 152.0  km