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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | weight |
||
| 7/02 月 | 9.0 | 200*15（200） |
33”7~38"8 ave93" |
ave36"7 常呂川（芝） |
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 10.0 | 2000*3 400 |
7’58-7’50”-７’49” |
70”4 常呂川河川敷 |
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 6.0 | 1500 |
77”3-78”5-80”5 伸びてない… |
54”2 4’51”26 十勝陸協第2回種目別記録会 |
| 7/08 日 | 0.0 | |||
| 7/09 月 | 9.0 | 600*4-300*6 200*8 |
2'00"-00"-1'59" 60"0-62"9-40"9 39"7-37"4 |
-2'04"-57"8-64"0-62"6-60"9 38"7-40"8-38"5-39"338"4- rest60"-30"-30" |
| 7/10 火 | 0.0 | |||
| 7/11 水 | 12.0 | PR6km |
3'59"-57"-56"- |
56"-55"-45" 23'30" 工大 |
| 7/12 木 | 7.0 | 400*5 75"3-75"6 |
75"6-75"2-70"9 |
|
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 10.0 | jog |
47'30" |
|
| 7/15 日 | 0.0 | |||
| 7/16 月 | 7.0 | 1500ｍ |
76”7-76”2-76”5 53”3 4’43”42 |
オホーツク陸協記録会第2戦 |
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 13.0 | 1mile*4 200*3 rest-90" |
6'09"-6'08"-6'12" 37"8-33"9-34"1 |
5'53" 工大 3、4本目逆周り |
| 7/19 木 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 9.0 | 1000*3 rest-3’ |
3'20"-20"-18" |
スパイク着用 |
| 7/22 日 | 12.0 | 6ｋｍＰＲ →4ｋｍ 2ｋｍ 200*2 |
3’47”-50”-50”-52” 3’48”-42” 33”6-32”5 |
|
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 12.0 | 1200*3 rest4' |
4'09"-4'10"-4'10" |
|
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 11.0 | 1000*3 400*3 1000 rest60"-400jog |
4’07”-3’58”-3’58” 3’51” |
73”7-73”6-71”3 工大 |
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 0.0 | 風邪による中断 |
||
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 135.0 km | |||