月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	jog	30'
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	8.0	100*30 r1'	20"-22"	芝、115mくらい
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0	weight
5/10 木	10.0	jog	50'	野付牛公園
5/11 金	0.0
5/12 土	7.0	500*2	1’55”-1’48”
5/13 日	8.0	5ｋｍ	19’08”	恩根湯つつじマラソン
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0	weight
5/16 水	12.0	jog	60'
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	7.0	1000-600-300　ｒ	3'17"-1'59"-53"
5/20 日	10.0	PR6000-150*2	3’58”-4’01”-00” 3’59”-4’01”-3’51” 23”3-21”5	8ｋｍの予定を6ｋｍで 余力を残す程度で
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0	400*6	78”4-78”5-76”8 79”0-78”6-75”4
5/23 水	0.0			ソフトバレー
5/24 木	10.0	jog	50'
5/25 金	0.0
5/26 土	12.0	1.3km*6 rest	5'15"-08"-05"-06" 05"-00"	思ったよりきつい 東陵公園
5/27 日	0.0	weight
5/28 月	8.0	jog	40'
5/29 火	0.0
5/30 水	9.0	200*2、400、800、 200*4	40”1-40”6-78”8 2’37”-40”0*2-38”2 35”8	常呂川河川敷
5/31 木	0.0
走行距離	107.0  km