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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 日 | 5.0 | スキー(山) |
2h |
緑ヶ丘森林公園 |
4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 0.0 | |||
4/04 水 | 8.0 | jog |
8km |
|
4/05 木 | 0.0 | |||
4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 20.0 | スキー(山) |
4h50’ |
銀泉台 |
4/08 日 | 10.0 | スキー(山) |
4h30’ |
海別岳 |
4/09 月 | 0.0 | |||
4/10 火 | 6.0 | jog |
30' |
|
4/11 水 | 0.0 | 風邪 |
||
4/12 木 | 0.0 | 風邪 |
||
4/13 金 | 0.0 | |||
4/14 土 | 6.0 | 200*10 休200*3’ |
32”~36” ave34”9 |
思ったより走れてる |
4/15 日 | 8.0 | jog |
40' |
|
4/16 月 | 0.0 | |||
4/17 火 | 9.0 | 1km*5 休2' |
3'57"-55"-52"- 55"-46" |
|
4/18 水 | 0.0 | weight |
||
4/19 木 | 0.0 | |||
4/20 金 | 4.0 | jog |
20' |
|
4/21 土 | 8.0 | 4.6km |
17'50" 4'57"-5'03"-4'54" |
北見市ロードレース 19’20”くらいのペース、去年より良い。 |
4/22 日 | 8.0 | jog 400*1 |
40’-73” |
常呂川(芝) |
4/23 月 | 0.0 | 補強 |
||
4/24 火 | 0.0 | |||
4/25 水 | 9.0 | 400*8(400)、200*2 |
80”~83”、35”.34” |
常呂川(芝) |
4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 4.0 | jog |
20' |
|
4/28 土 | 5.0 | 1500m |
77”-82”-82” 56” 4’59”62 |
陸協記録会。6年ぶりに登録。 昨年秋より少し速い。ほぼ予定通り。 |
4/29 日 | 0.0 | |||
4/30 月 | 11.0 | int200*10*2(200) |
33"2~36"2,ave35"1 休憩2’30”、セット間5’ |
良い感じ |
走行距離 | 121.0 km |