月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.0	weight
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0	レッグランジ　スクワット
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0	レッグランジ
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	2.0	weight bp40*8.10.10 45*3.30*20
12/09 日	5.0	スキー	3ｈ	周辺
12/10 月	0.0
12/11 火	6.0	jog レッグランジ50歩*5	30’
12/12 水	2.0	weight bp40*10.10.10 45*5.30*20
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	7.0	訓子府町営スキー場 weight bp40/10.10-45/5-50/2-30/limit18	3ｈ	まだ営業していない
12/16 日	0.0	ノーザンアークスキー場		小リフトしか動いていない
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0	weight BP40/10,45/6-5,30/20
12/19 水	0.0
12/20 木	4.0	jog レッグランジ50歩×6	20'	寒すぎて走れない 足先が凍傷
12/21 金	0.0
12/22 土	5.0	スキー	3ｈ	住吉牧野（大空町）
12/23 日	0.0	weight BP45/7-7-6、40/13		大胸筋は順調と思われる
12/24 月	10.0	スキー	4ｈ	本沢牧場（北見市９
12/25 火	0.0
12/26 水	5.0	TM1ｋｍ*3 BP40/10.45/7-8.50/2	4'00"-2°rest2'	走った後はやはり鈍い
12/27 木	0.0
12/28 金	2.0	weight
12/29 土	8.0	スキー		藻琴山周辺
12/30 日	0.0	スキー		訓子府町営スキー場
12/31 月	0.0
走行距離	58.0  km