月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	トレッドミルＴ14.4ｋｍ-3.0°	10’*3
11/03 土	0.0
11/04 日	13.0	5000mTT 2000mでオリバー 400*7 1000 rest30"~60"	3’39”-3’40” 88"~84" 3'36"	寒さのせいか88ペースが維持できない感じのためすぐに止めた。
11/05 月	0.0
11/06 火	11.0	300(100)*10 rest jog45"	1~9 57"6~ 62"1 10 55"5	北見工大
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	2.0	weight
11/10 土	0.0
11/11 日	10.0	jog	50'	稚内公園 所用により稚内へ。公園でシカを存分に追い回す。
11/12 月	0.0			エゾシカの呪いか。両足が腸脛靭帯炎となる。
11/13 火	0.0
11/14 水	2.0	weight
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	2.0	weight	低負荷高回数
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	2.0	weight
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0	黒岳スキー場		スキー
11/24 土	5.0	和刈別		スキー
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0	筋トレ
11/27 火	2.0	weight
11/28 水	8.0	jog	40'
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	67.0  km