月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	スキー（山）	2ｈ	緑ヶ丘森林公園
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	8.0	jog	8km
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	20.0	スキー（山）	4ｈ50’	銀泉台
4/08 日	10.0	スキー（山）	4ｈ30’	海別岳
4/09 月	0.0
4/10 火	6.0	jog	30'
4/11 水	0.0			風邪
4/12 木	0.0			風邪
4/13 金	0.0
4/14 土	6.0	200*10　休200*3’	32”~36”　ａｖｅ34”9	思ったより走れてる
4/15 日	8.0	jog	40'
4/16 月	0.0
4/17 火	9.0	1km*5 休2'	3'57"-55"-52"- 55"-46"
4/18 水	0.0	weight
4/19 木	0.0
4/20 金	4.0	jog	20'
4/21 土	8.0	4.6km	17'50" 4'57"-5'03"-4'54"	北見市ロードレース 19’20”くらいのペース、去年より良い。
4/22 日	8.0	jog 400*1	40’-73”	常呂川（芝）
4/23 月	0.0	補強
4/24 火	0.0
4/25 水	9.0	400*8（400）、200*2	80”~83”、35”.34”	常呂川（芝）
4/26 木	0.0
4/27 金	4.0	jog	20'
4/28 土	5.0	1500ｍ	77”-82”-82” 56”　　4’59”62	陸協記録会。6年ぶりに登録。 昨年秋より少し速い。ほぼ予定通り。
4/29 日	0.0
4/30 月	11.0	int200*10*2(200)	33"2~36"2,ave35"1 休憩2’30”、セット間5’	良い感じ
走行距離	121.0  km