knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | weight |
||
11/02 水 | 10.0 | 1000*3 rest1000 |
3'36"-32"-26" 7' |
常呂川 |
11/03 木 | 8.0 | jog |
40' |
|
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 0.0 | |||
11/07 月 | 12.0 | jog |
60' |
|
11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 8.0 | 200*10 r |
33"8-35"8 ave34"8 2'30" |
|
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 12.0 | jog |
60' |
|
11/13 日 | 11.0 | 5kmPR 300-200-100 |
3’54”-56”-58” 58”-51” 19’39” 51”-32”-15”2 |
|
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | weight |
||
11/16 水 | 11.0 | 300*11 rest300 |
55”1-60”0 ave58"0 |
1本多かった 常呂川 |
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 5.0 | 1500 |
78”-80”-83”-59” 5’03” |
5分切れず 年寄りに冷や水なのか、追い込んだ証でもあるが、夕方ぎっくり腰になる。8月もM先輩と1000TTをやって追い込んだ約1週間後に帯状疱疹にかかっているし、短中距離の強度の高い練習にはもう耐えられない体なのか。よく追い込んだとも評価しうるが今後どうしたべきか。 |
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 10.0 | jog |
60' |
|
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | weight |
||
11/30 水 | 8.0 | jog |
40' |
|
走行距離 | 95.0 km |