knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   weight
11/02 水 10.0   1000*3
rest1000
3'36"-32"-26"
7'
常呂川
11/03 木 8.0   jog
40'
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0  
11/07 月 12.0   jog
60'
11/08 火 0.0  
11/09 水 8.0   200*10
r
33"8-35"8 ave34"8
2'30"
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 12.0   jog
60'
11/13 日 11.0   5kmPR
300-200-100
3’54”-56”-58”
58”-51” 19’39”
51”-32”-15”2
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0   weight
11/16 水 11.0   300*11
rest300
55”1-60”0
ave58"0
1本多かった
常呂川
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 5.0   1500
78”-80”-83”-59”
5’03”
5分切れず
年寄りに冷や水なのか、追い込んだ証でもあるが、夕方ぎっくり腰になる。8月もM先輩と1000TTをやって追い込んだ約1週間後に帯状疱疹にかかっているし、短中距離の強度の高い練習にはもう耐えられない体なのか。よく追い込んだとも評価しうるが今後どうしたべきか。
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 10.0   jog
60'
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0   weight
11/30 水 8.0   jog
40'
走行距離 95.0  km