月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	藻琴山林道往復	登り34’28” 下り21’48”	藻琴山トレイルラン下見 本番は55分くらいでいけるか
10/02 日	7.0	jog 200*3	30' 35"36"
10/03 月	0.0
10/04 火	6.0	jog	30'
10/05 水	0.0
10/06 木	7.0	jog	40'
10/07 金	0.0
10/08 土	8.0	1000*3 200*3 r200	3'47"-53"-49" 35"-33"-33"
10/09 日	0.0
10/10 月	6.0	jog	60'
10/11 火	0.0
10/12 水	7.0	100*20 (100)	18"4-16"4
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	6.0	1000*1	3'14"	体重増えた。夕食後53.0ｋｇ
10/16 日	15.0	藻琴山屈斜路湖トレイルラン ショート12.8ｋｍ	54’20” 下り20’00”	一応一位 後半落ちすぎたが目標タイム達成
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	weight
10/19 水	10.0	jog	43’	小泉方面
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	8.0	jog	40’	野付牛公園
10/23 日	8.0	5ｋｍＰＲ	19’40”　3’54”-58”
10/24 月	8.0	jog	40'
10/25 火	0.0	weight
10/26 水	8.0	jog	40'
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	9.0	400*10 r200 2.5'	79"-75" ave78"3
10/31 月	0.0
走行距離	125.0  km