月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	12.0	jog	60'
8/03 水	0.0	ソフトバレー
8/04 木	10.0	jog	50'26"	小泉８の字
8/05 金	0.0
8/06 土	12.0	jog	60'	暑すぎる
8/07 日	12.0	200*8　ｒ200（2’） walk	32”~35” ave34"2　 90'	暑くて
8/08 月	0.0
8/09 火	9.0	1000-600-300（5’）	3’11”-1’54”-49”	常呂川
8/10 水	0.0	バレー
8/11 木	6.0	jog	30'	常呂川
8/12 金	0.0
8/13 土	5.0	300*3（2’）、100*10	51”-54”-53”	300を10本のはずが暑くて
8/14 日	0.0
8/15 月	8.0	jog	40'	野付牛公園
8/16 火	0.0
8/17 水	7.0	100*20	16”9-18”1	常呂川
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	5.0	1000m	3'06"	常呂川
8/21 日	7.0	黒岳	3：30’
8/22 月	12.0	jog	60'	東陵公園（芝）
8/23 火	0.0	weight
8/24 水	0.0
8/25 木	6.0	jog	30'
8/26 金	0.0
8/27 土	7.0	200*16 （ｒ2	36”3-32”1　ave35"2	１本多かった
8/28 日	10.0	jog	60'	野付牛公園
8/29 月	0.0
8/30 火	6.0	jog	30'
8/31 水	0.0			風邪気味？６度４分
走行距離	134.0  km