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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 10.0 | jog |
50' |
野付牛公園 |
| 7/02 土 | 0.0 | |||
| 7/03 日 | 5.0 | 200*8 r |
32"-35" ave34"0 |
まずまずか |
| 7/04 月 | 0.0 | |||
| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 12.0 | jog |
60' |
小泉 |
| 7/07 木 | 0.0 | |||
| 7/08 金 | 3.0 | jog |
||
| 7/09 土 | 5.0 | 150*8（3’） |
22”5 |
|
| 7/10 日 | 10.0 | jog |
49'50" |
小泉８の字 |
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 3.0 | jog |
15’ |
|
| 7/23 土 | 5.0 | 1000-600-200-200 ｒ |
3’15”-1’54”-31”31” |
|
| 7/24 日 | 5.0 | 斜里岳 |
3:45' |
上二股まで |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | 風邪 |
||
| 7/27 水 | 0.0 | 風邪 |
||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 6.0 | 400*5 200*2 ｒ |
75”~77” 30”、30” |
|
| 7/31 日 | 0.0 | 風邪？ぶり返し |
||
| 走行距離 | 84.0 km | |||