knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 0.0 | |||
11/03 水 | 0.0 | |||
11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 5.0 | walk |
60' |
|
11/07 日 | 0.0 | |||
11/08 月 | 12.0 | jog |
60' |
|
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 14.0 | jog |
80' |
|
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 14.0 | jog |
75' |
|
11/13 土 | 0.0 | |||
11/14 日 | 0.0 | |||
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 12.0 | 1000*2(r3') |
3'50"-3'45" |
|
11/17 水 | 0.0 | |||
11/18 木 | 15.0 | jog |
80' |
|
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 8.0 | jog |
40' |
|
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 8.0 | 5000m |
19'54" |
府中多摩川市民マラソン |
11/24 水 | 0.0 | weight |
||
11/25 木 | 10.0 | jog |
60' |
ドリル込み |
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 4.0 | walk |
2h |
高尾山 |
11/29 月 | 10.0 | walk |
80' |
成増駅まで |
11/30 火 | 0.0 | weight |
||
走行距離 | 112.0 km |