knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 水 | 0.0 | |||
9/02 木 | 0.0 | |||
9/03 金 | 5.0 | jog |
30' |
|
9/04 土 | 0.0 | |||
9/05 日 | 12.0 | ノシャップマラソン5km |
21'30" |
hidoi |
9/06 月 | 0.0 | |||
9/07 火 | 0.0 | |||
9/08 水 | 5.0 | jog |
40' |
|
9/09 木 | 0.0 | |||
9/10 金 | 5.0 | jog |
40' |
|
9/11 土 | 5.0 | jog |
40' |
懸垂9 |
9/12 日 | 0.0 | |||
9/13 月 | 0.0 | |||
9/14 火 | 0.0 | 懸垂5 |
||
9/15 水 | 5.0 | 300超*2 |
68”69” |
|
9/16 木 | 0.0 | 懸垂8 |
||
9/17 金 | 0.0 | |||
9/18 土 | 0.0 | |||
9/19 日 | 0.0 | |||
9/20 月 | 0.0 | |||
9/21 火 | 0.0 | |||
9/22 水 | 0.0 | |||
9/23 木 | 0.0 | |||
9/24 金 | 0.0 | |||
9/25 土 | 16.0 | 利尻富士登山 野営場-山頂 山頂-フェリー埠頭 |
2:20’ 3:05’ |
|
9/26 日 | 0.0 | |||
9/27 月 | 0.0 | |||
9/28 火 | 0.0 | weight |
ほぐす程度 |
|
9/29 水 | 0.0 | |||
9/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 53.0 km |