knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 8.0   walk
85'
ノシャップ丘陵
8/02 月 0.0  
8/03 火 0.0  
8/04 水 3.0   jog
20'
8/05 木 0.0  
8/06 金 0.0  
8/07 土 12.0   jog
90'
ノシャップ丘陵
8/08 日 0.0  
8/09 月 0.0  
8/10 火 0.0  
8/11 水 0.0  
8/12 木 0.0  
8/13 金 0.0  
8/14 土 12.0   jog
80'
ノシャップ丘陵
昼食前運動後53.4kg
8/15 日 0.0  
8/16 月 0.0  
8/17 火 0.0  
8/18 水 0.0  
8/19 木 0.0  
8/20 金 0.0  
8/21 土 7.0   jog
40"
ノシャップ丘陵
8/22 日 12.0   jog
80'
ノシャップ丘陵
8/23 月 0.0  
8/24 火 0.0  
8/25 水 5.0   jog20' 300超*3
78"-81"77"
8/26 木 0.0  
8/27 金 0.0  
8/28 土 6.0   200*8(200-2’)
34"~37"
徐々に力尽きる
8/29 日 0.0   weight
ほぐす程度
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 65.0  km