月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0	jog 南稚内駅裏の階段*5	45’
7/02 金	0.0
7/03 土	3.0	黒岳ロープウエイ下登りのみ	53’	雨強し
7/04 日	16.0	ピンネシリ登山マラソン15ｋｍ	68’29”	7着
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	7.0	jog 南稚内駅裏の階段*12	70’
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	15.0	北鎮岳往復	5：35’ 石室まで2：08’	層雲峡-5合目-8合目-黒岳 -北鎮岳（下山道誤りノコギリ岳手前）-黒岳-8合目
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	5.0	jog30' 500	1'55"
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0	weight
7/16 金	0.0
7/17 土	7.0	jog20' 3km,1km*2 R5'	11'58",3'48",3'46"
7/18 日	0.0
7/19 月	5.0	jog20' 300*5	70"-63"
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	27.0	富士登山競走	馬返し1:07'13″ 5合目2:05'29″ 8合目3:44'20″ 山頂4:20'38″	もう少し早く入らないと渋滞を脱せない 9合目過ぎで失速。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	5.0	walk	60'
走行距離	95.0  km