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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2010/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 火 | 0.0 | |||
6/02 水 | 5.0 | トレッドミル 30’:12%-15’:15% |
45’ |
|
6/03 木 | 0.0 | 夕食後57.3kg |
||
6/04 金 | 0.0 | 腰痛軽快 |
||
6/05 土 | 9.0 | 5km R5' 1km*2 R5' |
20’53”(4’09-4’13”) 3’59”-3’54” |
|
6/06 日 | 10.0 | walk |
2h |
ノシャップ |
6/07 月 | 0.0 | |||
6/08 火 | 7.0 | jog |
60' |
天北緑地 |
6/09 水 | 0.0 | |||
6/10 木 | 5.0 | jog 500*3(500) |
20' 1'56"-1'56"-1'53" |
|
6/11 金 | 0.0 | |||
6/12 土 | 16.0 | 野営-長官山 甘露水-長官山 |
往1:16 復1:05 往1:40 復1:20 |
困憊 2000m |
6/13 日 | 0.0 | |||
6/14 月 | 3.0 | jog |
20' |
|
6/15 火 | 0.0 | |||
6/16 水 | 10.0 | jog 流し5本 |
85’ |
ノシャップ |
6/17 木 | 0.0 | 酷い筋肉痛 |
||
6/18 金 | 0.0 | |||
6/19 土 | 5.0 | 約400*2 jog |
||
6/20 日 | 18.0 | 650m*2 |
1本目39’45” 2本目64’40”(歩き) |
敏音知登山マラソン 昨年よりは早いが |
6/21 月 | 0.0 | |||
6/22 火 | 0.0 | |||
6/23 水 | 0.0 | |||
6/24 木 | 0.0 | |||
6/25 金 | 0.0 | |||
6/26 土 | 13.0 | 旭岳-間宮岳 |
54’57”-1:49’15” -2:36’14-3:19’19”-4:21’05” |
姿見合流-旭岳山頂 -間宮岳-旭岳山頂-姿見駅 |
6/27 日 | 0.0 | |||
6/28 月 | 7.0 | jog |
50' |
|
6/29 火 | 0.0 | |||
6/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 108.0 km |