knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 5.0   トレッドミル
30’:12%-15’:15%
45’
6/03 木 0.0   夕食後57.3kg
6/04 金 0.0   腰痛軽快
6/05 土 9.0   5km R5'
1km*2 R5'
20’53”(4’09-4’13”)
3’59”-3’54”
6/06 日 10.0   walk
2h
ノシャップ
6/07 月 0.0  
6/08 火 7.0   jog
60'
天北緑地
6/09 水 0.0  
6/10 木 5.0   jog 500*3(500)
20' 1'56"-1'56"-1'53"
6/11 金 0.0  
6/12 土 16.0   野営-長官山
甘露水-長官山
往1:16 復1:05
往1:40 復1:20
困憊
2000m
6/13 日 0.0  
6/14 月 3.0   jog
20'
6/15 火 0.0  
6/16 水 10.0   jog 流し5本
85’
ノシャップ
6/17 木 0.0   酷い筋肉痛
6/18 金 0.0  
6/19 土 5.0   約400*2 jog
6/20 日 18.0   650m*2
1本目39’45”
2本目64’40”(歩き)
敏音知登山マラソン
昨年よりは早いが
6/21 月 0.0  
6/22 火 0.0  
6/23 水 0.0  
6/24 木 0.0  
6/25 金 0.0  
6/26 土 13.0   旭岳-間宮岳
54’57”-1:49’15”
-2:36’14-3:19’19”-4:21’05”
姿見合流-旭岳山頂
-間宮岳-旭岳山頂-姿見駅
6/27 日 0.0  
6/28 月 7.0   jog
50'
6/29 火 0.0  
6/30 水 0.0  
走行距離 108.0  km