月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	5.0	jog	30'
9/04 土	0.0
9/05 日	12.0	ノシャップマラソン5km	21'30"	hidoi
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	5.0	jog	40'
9/09 木	0.0
9/10 金	5.0	jog	40'
9/11 土	5.0	jog	40'	懸垂9
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0			懸垂5
9/15 水	5.0	300超*2	68”69”
9/16 木	0.0			懸垂8
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	16.0	利尻富士登山 野営場-山頂 山頂-フェリー埠頭	2：20’ 3：05’
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0	weight		ほぐす程度
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	53.0  km