月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	5.0	トレッドミル 30’：12％-15’：15％	45’
6/03 木	0.0			夕食後57.3ｋｇ
6/04 金	0.0			腰痛軽快
6/05 土	9.0	5ｋｍ　R5' 1ｋｍ*2　R5'	20’53”（4’09-4’13”） 3’59”-3’54”
6/06 日	10.0	walk	2ｈ	ノシャップ
6/07 月	0.0
6/08 火	7.0	jog	60'	天北緑地
6/09 水	0.0
6/10 木	5.0	jog 500*3(500)	20' 1'56"-1'56"-1'53"
6/11 金	0.0
6/12 土	16.0	野営-長官山 甘露水-長官山	往1：16　復1：05 往1：40　復1：20	困憊 2000ｍ
6/13 日	0.0
6/14 月	3.0	jog	20'
6/15 火	0.0
6/16 水	10.0	jog 流し5本	85’	ノシャップ
6/17 木	0.0			酷い筋肉痛
6/18 金	0.0
6/19 土	5.0	約400*2　jog
6/20 日	18.0	650ｍ*2	1本目39’45” 2本目64’40”（歩き）	敏音知登山マラソン 昨年よりは早いが
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	13.0	旭岳-間宮岳	54’57”-1：49’15” -2：36’14-3：19’19”-4：21’05”	姿見合流-旭岳山頂 -間宮岳-旭岳山頂-姿見駅
6/27 日	0.0
6/28 月	7.0	jog	50'
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	108.0  km