月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	懸垂11
10/02 金	0.0	weight
10/03 土	3.0	jog	20'
10/04 日	6.0	3km	11'20"	エンベツふれあいマラソン
10/05 月	0.0
10/06 火	3.0	jog	20'
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	10.0	利尻大ポン山
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	7.0	jog	40'
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0	weight
10/22 木	7.0	jog	40'
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	10.0	jog	60'	ノシャップ丘陵
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	jog
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0	jog	70	ノシャップ丘陵
走行距離	66.0  km