knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | weight |
||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 11.0 | jog 400*2 76"75" |
北防波堤 |
|
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 10.0 | 8km |
31'24" |
ノシャップまらそん |
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 6.0 | jog |
40' |
|
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 6.0 | 1000*2 400,200*3 |
3'40"-3'45" |
ダメ |
9/13 日 | 0.0 | |||
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | weight |
||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 3.0 | walk |
40' |
|
9/18 金 | 12.0 | jog |
80' |
ノシャップ丘陵 |
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 12.0 | jog |
80' |
ノシャップ丘陵 |
9/24 木 | 0.0 | weight |
||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 0.0 | |||
9/28 月 | 6.0 | jog |
40' |
|
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 7.0 | jog |
50' |
|
走行距離 | 73.0 km |