月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	jog	75'	稚内公園
8/02 日	15.0	jog	90'	ノシャップ丘陵
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	4.0	jog	30'
8/07 金	0.0
8/08 土	12.0	jog	90'	ノシャップ丘陵
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	3.0	jog	20'
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	8.0	3000 400*2(R5')	4'02"-3'59"-3'53" 77"-75"
8/16 日	5.0	偉茶忍山
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	8.0	jog 坂ダッシュ		スキー場
8/22 土	0.0
8/23 日	12.0	ノサップマラソン	43’53”
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	4.0	jog	30’
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	12.0	jog	80'	ノシャップ丘陵
8/30 日	10.0	jog	60'	廃棄場〜サラキトマナイ方面林道
8/31 月	0.0
走行距離	105.0  km