月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0	weight
7/03 金	0.0
7/04 土	12.0	jog	47-40	天塩中川クンネシリ山
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	7.0	jog	40'
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	12.0	jog	75'	ノシャップ丘陵
7/12 日	20.0	jog	往1：40’-復1：40’	パンケ山
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0	weight
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	18.0	jog	往45’-復60’	ノシャップ岬
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	5.0	jog	30'
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	10.0	ユアーズ健康マラソン5ｋｍ？	17’37”	５ｋｍはなかったような
7/27 月	0.0
7/28 火	3.0	jog	20'
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0	weight
走行距離	87.0  km