月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	2.0	jog	15'	左ふくらはぎ痛くなり練習中止
10/02 木	2.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	43.0	アッピルマラソン 4時間26分18秒	23’29”-24’15”-24’39”-24’51” 26’34”-27’37”-39’03”-54’11”-21’39”	これはやばい。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	3.0	jog	20'	足痛し
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0	weight
10/14 火	0.0
10/15 水	5.0	jog15' 400流し×5	90”-81”
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	7.0	jog30' 200流し×3	42”-41”
10/19 日	5.0	小川原湖駅伝B１区3.2ｋｍ	12’17”	ほぼ予定通り。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	3.0	jog	20'
10/24 金	0.0
10/25 土	8.0	磐梯山登山	往復4：55
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	3.0	jog	20'
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	81.0  km