月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	5.0	トラック１０周	30分	やまさんご無沙汰です。試験合格おめでとう！私もやっと免許が手にないりました。また朝練よろしくです。が、腰は大丈夫ですか？久しぶりに走ったら体が重い。焦らずにゆっくりと走ろう！
11/03 水	4.0	自宅周辺	25分	久々にロードを走った。夜だったので転びそうになった。気をつけよう。
11/04 木	5.0	トラック１０周	30分	グランドまで運転の練習。体、重い。
11/05 金	6.0	トラック１２週	ゆっくり	冬に向けて（寒さ対策）髪を伸ばそうか考え中。本当は切りたいのですが・・。
11/06 土	0.0			お休み
11/07 日	2.0	自宅周辺	ゆっくり	朝、寒かったのでかかとが痛かった。最初はウォーキングで足を暖めてから走り出す。２時半から眠れず布団で一生懸命に目をつぶったが眠れなかった。時間がもったいないので４時半におきて、大掃除開始。
11/08 月	5.0	トラック１０周	30分
11/09 火	0.0			腰痛の為。
11/10 水	0.0			今日もちっと腰痛の為お休み。
11/11 木	7.0	トラック14週	ゆっくり	やまさん、りはびりJOG開始おめでとう。日曜日の朝練しましょう。よろしくです。久々の朝練、起きれるか心配。
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	2.0	ウォーキング+自宅周辺ゆっくり		髪を切りすぎた。しょっく。カラーもイメージとは違った。悲。
11/16 火	6.4	クロカンコース4周	41分	やまさん、日曜日よろしくです。
11/17 水	8.0	クロカンコース5周	50分
11/18 木	6.0	トラック12週	35分
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	2.0	歩き+トラック4周		朝。怠けすぎ。
11/22 月	0.0			子供が熱の為、幼稚園おやすみ。一日子もり。走れない。残念。
11/23 火	0.0			今日も子供の熱が下がらない。一日中看病というかこもり。
11/24 水	5.0			2日間家にいてあまり歩かない生活をしたせいか、体が重かった。
11/25 木	0.0			昼ランチ。子供抜きで久々のランチ。ゆっくり味わうことができた。おいしかった。の為走れず。
11/26 金	3.0	ウォーキング+jog	60	最近、走る気力が低下気味。
11/27 土	2.0	ウォーキング+jog	30	自宅周辺。
11/28 日	2.0	ウォーキング+jog	60	印旛沼サイクリングコース。
11/29 月	0.0	うぉーきんぐ	60分
11/30 火	0.0	うぉーきんぐ	60分	かかとの調子が悪いのでひたすら歩く。
走行距離	70.4  km