月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.5	ニシ12	40'	今月の目標：体重を2ｋｇ落とすこと！
11/02 日	0.0			歩く
11/03 月	10.0	成田ＰＯＰらん	48'27(20位）25'21-23'05	マラソン大会は楽しい！仲間がいるともっと楽しいのだろうなぁ。
11/04 火	0.0
11/05 水	7.0	朝）自宅周辺をぐるぐるjog	45'	ふくらはぎが張っている。
11/06 木	0.0			おちびを肩車しスクワット。腹筋。飛行機しながら屈伸。結構、疲れるんだよね・・・。
11/07 金	7.5	朝）ニシ7		おちびと滑り台のすべり過ぎでおしりがいたむ。
11/08 土	0.0
11/09 日	14.0	昼)江戸川	95'
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	8.7	夜）jog自宅→女子大駅→自宅→2Kコース	55'	3日休んだせいか足が軽かった。節約に励む日々。結構楽しいよ。
11/14 金	0.0
11/15 土	11.5	朝）いつものコースjog　夜）1000+500	3'56-1'54	夜は暗く走りづらい。1000mを徐々に増やしていこう。故障しない程度に。
11/16 日	8.2	夜）2.4Kコース3週	15'33-13'09-12'19	3週目靴の紐がとれた。
11/17 月	0.0
11/18 火	16.0	朝）女子大まで大回りコース（7.5km）　夜）ニシ10周	51'	朝5:00　空気が澄んで気持ち良い。　夜19:30
11/19 水	0.0			頭痛、吐き気、胃が痛い・・昼間からダウン
11/20 木	0.0			疲れが抜けない。走る気力がない。
11/21 金	0.0			血を見た。金平糖のような赤血球。これからは体質改善の為に走ろう。決して無理はしない。
11/22 土	0.0			朝7：00　ウォーキング30分
11/23 日	5.0	夜）自宅周辺		19:00
11/24 月	0.0
11/25 火	4.7			20:00
11/26 水	8.0			5:20,20:00
11/27 木	0.0
11/28 金	4.0			5:10
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	111.1  km