月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.0	jog（ニシ）	40'	朝、しんどい。
10/02 木	6.0	jog（ウスイ）	45'	朝、しんどい。
10/03 金	0.0
10/04 土	13.0	ゆっくりjog(新川)	90'	75'以降は膝がガクガク・・。
10/05 日	0.0			冠婚葬祭
10/06 月	0.0			眠気に負けた。
10/07 火	0.0			朝の5時から息子の相手。走りたかった・・。
10/08 水	7.0	jog（ニシ）	45'	朝。３日間休んだせい足が軽い。走り始めてから１ヶ月。だんだん体が走ることに慣れてきている。うれしい。
10/09 木	9.0	jog（自→シ→ウ）	55'	朝。これから出発。うふ。・・しかし、息子が夜に高熱をだした。
10/10 金	6.0	jog+500mx2(ニシ）	1'53'',1'56''（合計40')	夜。呼吸が苦しかった。足の方はまだ余裕があった。数年ぶりに息が切れる走りをしたが気持ちが良かった。・・息子の熱も下がり一安心。
10/11 土	11.0	jog(自→風車）	75'	昼。体が重い。食事制限したいができない・・。
10/12 日	0.0			休養。家の大掃除。
10/13 月	16.0	朝）ゆっくりjog	朝）30'　夕）75'	夕方は気持ちよく走れた。
10/14 火	0.0			お休み
10/15 水	3.0	jog	21'	朝。小雨。また食べ過ぎた(息子のお付き合い・・）。
10/16 木	10.0	朝)自宅周辺jog　夜)ニシ	朝)30'　夜)47'	朝。今月は結構走れそうな予感(距離)。
10/17 金	0.0
10/18 土	4.0	jog	25'	朝。おなかが・・・
10/19 日	0.0			息子のお相手で・・・。
10/20 月	6.0	jog	45'	朝。途中でト。
10/21 火	4.0	jog	30'	朝。途中でト。左アキレス腱が痛む・・。
10/22 水	0.0			お休み。また食べすぎ。体重計を見てビックリ!!そして、やばっ。
10/23 木	0.0			お休み。息子を乗せてサイクリング。
10/24 金	6.0	ゆっくりjog		夜。アキレス腱が痛くなかった。よしよし。
10/25 土	0.0			ウォーキング
10/26 日	0.0			おやすみ。
10/27 月	0.0			おやすみ。
10/28 火	0.0			おやすみ。成田ＰＯＰ走れますように・・。
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	4.0	ゆっくりjog(ニシ8）
走行距離	111.0  km