月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	9.0	葛西臨海公園	0:50:27	定期的にこまめに走るため、早朝ジョグを開始。
12/03 木	0.0
12/04 金	9.0	葛西臨海公園	0:51:13	雨上がりの東京。ビル群の向こうに、全面雪化粧をした富士山がくっきり。朝日に照らされてきれい。
12/05 土	9.0	葛西臨海公園	0:51:15	曇り、午後は雨の予報。臨海公園ではファミリー・ウォーク・ラリーをやっていた。お年寄りから子どもまで、地図を片手にぞろぞろと、景色を眺めたり、バードウォッチングをしたり、楽しそう。ただ、走るには今ひとつのコンディション。
12/06 日	9.0	葛西臨海公園	0:52:27	快晴。暖かく、Tシャツで走った。疲れが貯まってきた感じで、すぐに息があがってしまう。徐々に遅くなってきている…が、まあ気長に。
12/07 月	11.7	新左近川親水公園		早朝、結構風が冷たい。9kmのワンウェイコースを走っていると、ついついタイムを気にしてしまうので、当面、近所の周回コースでのLSDに変更。
12/08 火	10.5	新左近川親水公園		早朝、寒い。本格的に防寒対策を考えないと。
12/09 水	10.0	新左近川親水公園		早朝。ウィンドブレーカーの下にジャージを着て、問題はだいぶ解消。顔が冷たいのは我慢・・・。このところ06:20起床だが、走る時間が1時間ちょっとしか取れない。もう少し早起きするかなぁ。
12/10 木	10.5	新左近川親水公園		早朝。耳当て付きの帽子をかぶり快適。今日はこれから長崎出張。
12/11 金	8.6	新左近川親水公園		早朝。途中から雨が激しくなり切り上げた。
12/12 土	11.4	葛西臨海公園		午前。結構暖かく、汗をかいた。ひなたぼっこをしているニャンコを、あちこちで見かける。
12/13 日	13.7	新左近川親水公園		午後。曇りで肌寒く、ニャンコもまばら。最後に、茂みの中で３匹寄り添っているのを発見。
12/14 月	0.0	今朝はお休み。Zzz...
12/15 火	10.1	新左近川親水公園		早朝。いつもの３匹が溝の上の金網の上で、ひとかたまりになっていた。少し暖かいのかも。
12/16 水	10.1	新左近川親水公園		早朝。ますます寒くなる。ニャンコは２匹が昨日と同じ場所。この２匹がつがいで、もう１匹は雌の姉妹らしい。
12/17 木	10.5	新左近川親水公園		早朝。久しぶりに朝日を浴びて走る。気持ちいい。今朝のニャンコは、みんな思い思いの場所で丸まっていたり、お散歩していたり。見慣れないトラ猫もいた。
12/18 金	10.5	新左近川親水公園		早朝。昨日は忘年会、だいぶ日本酒を飲んだけれど、なんとか起き出して走る。
12/19 土	12.5	臨海公園＆親水公園		午後。昨夜から今朝まで宿直。伊豆の地震の対応が時折発生。今日は姉妹ニャンコがベンチでくつろいでいて、写真を撮られていた。
12/20 日	18.0	臨海公園２周		午前。富士山がくっきり。昨日新調したランニングシューズの初走り。しっくり馴染んで、快調に走れた。ちょっと鼻風邪気味なのが気になる。
12/21 月	0.0	今朝はお休み。Zzz...
12/22 火	10.5	新左近川親水公園		早朝。新調した”防寒用手袋”をして走る。軍手に比べて格段に暖か。もったいなくて、汗をぬぐったりできないのが難点。
12/23 水	12.5	臨海公園＆親水公園		午前。
12/24 木	10.5	新左近川親水公園		早朝。今朝はだいぶ暖かい。二日連続でニャンコを目撃できず。いっぱいいたのに、どこへ行ってしまったのやら。
12/25 金	10.5	新左近川親水公園		早朝。風があったが気温は７℃台でそう寒くはなかった。今朝は犬の散歩の人たちが目立った。
12/26 土	18.0	臨海公園２周		午前。臨海公園の人出が、とてもまばらになった。今年も終わりだなぁと感じる。
12/27 日	10.5	新左近川親水公園		夕方。水鳥たちにえさをやっている人がいて、何十羽が輪になって飛び回っているのは壮観だった。
12/28 月	10.5	新左近川親水公園		早朝。夜明け前に雨が降ったようで、石畳がぬれていて、少し走りづらかった。
12/29 火	12.5	臨海公園＆親水公園		昼頃。穏やかな日より。臨海公園では、なぜかこんな時期に、中学生が駅伝大会をやっていた。
12/30 水	12.5	臨海公園＆親水公園		昼頃。くじ引きが大当たりして、昨夜から今朝まで宿直だった。何事もなく平穏無事に終了。帰宅後、いつものコースを走ったところ、遊歩道で６匹、臨海公園で３匹、にゃんこを目撃。今までの新記録。
12/31 木	12.5	臨海公園＆親水公園		昼頃。昨日は高校時代からの仲間との忘年会。鹿児島料理の店でおいしい焼酎を飲み過ぎて、今日の体調は今ひとつ。
走行距離	304.6  km