月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			NY駅伝のお手伝い、4時起きで群馬へ！
1/02 金	20.0	レイクタウンまで		柏原くんスゴすぎっ！
1/03 土	30.0	RM＠コスパ		ながら復路観戦（時速15〜14kmで2h）
1/04 日	10.0	東海Jog
1/05 月	12.0	阿字ヶ浦Jog
1/06 火	14.0	RM＠コスパ		会社発20:40-22:10Run開始。時速15km-ラスト4kmは16km/h
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0	Rest		とある事情で…
1/13 火	21.0	RM＠コスパ_15km×60min＋α
1/14 水	0.0	Rest（新年会）
1/15 木	25.0	12000mペース走（伴走、4'10pace）		新橋から往復13km込
1/16 金	25.0	RM＠コスパ_15km×60min＋12.5〜16×30min
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	21.0	RM＠コスパ_15km×60min＋α
1/20 火	9.0	RM＠コスパ_15km×35min
1/21 水	0.0	Rest		飲み会
1/22 木	10.0	SlowJog＠綾瀬川		21時〜22時
1/23 金	30.5	RM＠コスパ_15km×60min＋12.8×60min＋α
1/24 土	12.0	綾瀬川Jog
1/25 日	23.0	新宿CityHalf伴走	1:28:34
1/26 月	14.0	RM@コスパ_15km/h×55min		22:05〜
1/27 火	0.0	Rest		渋谷で超久々の同期会
1/28 水	16.0	RM@コスパ_15km/h×60min＋α		ラスト1500mは16km/h
1/29 木	0.0	Rest		鎌倉出張
1/30 金	14.0	RM@コスパ_12.8km/h×60min α		ヒルトレーニング混ぜ
1/31 土	12.0	綾瀬川Jog
走行距離	318.5  km