月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	22:00）東武線沿い毛長川まで		雨であったが買物ついでに。
11/02 金	0.0	Rest		御茶ノ水でスキーウェアゲット。秋葉原〜御茶ノ水往復ウォーキングが本日の練習。
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0	Rest		遅くまで残業
11/10 土	12.0	雨の中Jog		先々週、アズが忘れたゴムバンドをとりに谷塚「やまとの湯」までラン
11/11 日	21.0	15:30）東埼玉道路		東日本実業団駅伝サポート。我がチームは残念ながら次点という結果。家に帰って走る。雨に降られた。
11/12 月	12.0	6:30）新橋→北千住		土曜参観の代休でアズがキッザニアに行くので休暇をとるも本日締切の仕事を昨日片付けて始発で会社に届けた帰りに走った。
11/13 火	0.0	Rest		蒲郡に出張
11/14 水	12.0	22:00)綾瀬川3r＋α		快適ラン
11/15 木	12.0	22:00)綾瀬川3r＋α		ヨッシーと遭遇、一緒に走った
11/16 金	0.0	Rest
11/17 土	20.0	6:30〜8:00綾瀬川〜福祉村1r朝Jog		9.5（綾瀬川で辰ノ口橋まで） 1.85 7.8
11/18 日	21.0	6:30）東埼玉道路		東京国際女子マラソンの応援に子供と出かける。うまく走れた選手、失敗しちゃった選手、練習不足の選手、悲喜こもごものドラマ。元気をもらった。こどもたちもの眼にも何かしら焼きついたと思う。
11/19 月	0.0	Rest		４時起き始発で出社、本日の出張用資料が無事完成。帰りも遅かったが22時から走ろうと外に飛び出すと冷たい雨。今日はお休み。
11/20 火	18.0	21:00）綾瀬川5r		昨日は走れなかった分を戻すべく５周。いい感じです。
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0	Rest		昨日のダメージあり。今日はお休み。
11/25 日	8.0	17:00)綾瀬川2r＋α		一昨日の後遺症で脚が痛かったがほぐすためにJog。Ｅリカさんと遭遇、一緒に走ってたら痛みが薄らいだ。
11/26 月	0.0	Rest		夕方から腹痛だったが21:00過ぎまで残業。帰って走ろうと思ったが痛み収まらず同居人に電気アンカを腹の上にセッティングしてもらって寝る
11/27 火	0.0	Rest		飲み会＠渋谷
11/28 水	12.0	22:00)綾瀬川3r＋α		モモ前部が先日のマラソンの後遺症で痛いが軽快に走れた
11/29 木	12.0	22:00)綾瀬川3r＋α		同上
11/30 金	0.0	Rest		月曜日に引き続き、夕方から腹痛。21時まで残業。当然今日は腹痛で走れない。夕飯も食えずに寝る。
走行距離	170.0  km