月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	新橋→北千住	1:00
3/02 金	12.0	北千住→新橋	0:59
3/03 土	20.0	皇居4r	ラクに。ラストのみ19分	休日出勤。（12:00から15:10頃まで）仕事を終えて皇居でウインドブレーカ着てNBのJOGシューズで軽くラン。暖かかった。
3/04 日	21.0	東埼玉道路	1:25	17:00より。AMはテレ玉マラソン大会へのAzusaマラソンデビュー。小1,2クラスで49人中18位で悔し涙を流していた。2kmで9分34秒。来年は8分でいきたい。
3/05 月	12.0	22:40）新橋→北千住
3/06 火	20.0	7:10）上野→新橋 22:00）新橋→北千住
3/07 水	8.0	7:10）上野→新橋
3/08 木	26.0	新橋→織田Fまで8kmJog（5000×2サポ）→新橋8km	20'50-19'35
3/09 金	7.0	7:10）上野→新橋
3/10 土	18.0	15:50）綾瀬川3.3km×5r
3/11 日	15.0	皇居5km×2＋1周Jog	18'00-17'23	13:00まで会社でたった一人でお仕事。強風＆あられ
3/12 月	12.0	21:00）新橋→北千住	1:00	今週はリラックス。昨日の刺激のせいか軽い。千住大橋んとこで横断歩道が赤になりそうだったので斜めに渡ろうとしたら車道を猛スピードで走ってきたMTBと接触＆転倒。痛さも感じないほどビックリヤバかった。右臀部の骨が痛くなってきた。
3/13 火	7.0	上野→新橋		夜から神戸へ出張。遅くまで飲んでしまう。お酒の量は程々だったがホテルに着いたのが明け方5:00
3/14 水	0.0	神戸出張		ランニング用具持ってきたのに。今朝５時まで飲んでれば走るどころか起きられるのか？とかいっても仕事は19:00までやって20:15ののぞみで帰る。疲れた。
3/15 木	18.0	2000×4＋日比谷までJog		久々の伴走なし自分の練習。睡眠不足でフラフラながらも 6'38-6'40-6'40-6'46
3/16 金	7.0	上野→新橋
3/17 土	10.0	草加公園2r＋家までJo		Azuと公園２周。3/21の市民ロードレース親子の部が楽しみ。明日の調整Jogするも調子がいまいち。夕方は松原の湯へ。ホタが後から来たので結局疲れを取るどころか疲れた。
3/18 日	42.2	荒川フル2:40:01		前半は5km 17'50〜18'00ペースでラクに行く。後半は強風、牽制しあってペースが落ちるが10km残すところまで我慢。昨日のプルーンが効いて便意との戦い。何度、トイレに行こうと思ったことか。プルーンによる腸内整理は加減が必要だということを悟った。まあ今回はタイムを望むべくもないコンディションにつき可としましょう。
3/19 月	0.0
3/20 火	12.0	新橋→北千住		フル後にしてはわりと軽い
3/21 水	14.0	草加公園 綾瀬川		市民マラソン親子の部1.5kmにAzusaと出場。7分20秒、よく頑張った。ランチはカレー屋さん。 いまになって疲労がドッとcom
3/22 木	7.0	上野→新橋
3/23 金	14.0	野尻湖の外人別荘周りコース		マラソン疲れの影響なのか調子が出ない。田舎の景色を眺めながらアップダウンのあるロードをスローJogで身体をほぐす。
3/24 土	0.0			１日中、雨の妙高。夕方は温泉で汗を流す。
3/25 日	12.0	17:10）綾瀬川Jog		中休みしたせいか走り始めは調子最悪。身体が動かなかったがラストの方はいい調子が戻ってきた。
3/26 月	12.0	22:10)新橋→北千住		朝6:15から夜22:00までお仕事。疲れたが走りはわりと軽い。
3/27 火	14.0	上野→新橋 22:40)新橋→上野
3/28 水	19.0	7:10）上野→新橋 22:00）新橋→北千住
3/29 木	21.0	上野→新橋 5000×2@織田F	17'14-17'56	今週はしんどかったからこんなところでもよしとしよう。
3/30 金	0.0
3/31 土	20.0	皇居4r	20分イーブン	朝7時〜12時まで1人でお仕事。皇居は花見散歩客で超走りづらかった。
走行距離	412.2  km