月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	17.0	秋葉原→新橋 新橋→北千住		昨日疲れたので朝は軽め。
2/02 金	12.0	北千住→新橋
2/03 土	18.0	外環→ビアラシティ→草加		朝はアヤベ6kmJog。夕方も軽くJog。
2/04 日	21.0	みさとシティハーフ	1:14:48	強風。40歳以上の部で2位。ニッポンランナーズのＫ西選手はさすがです。
2/05 月	12.0	22:53)新橋→北千住	GT 0:57	昨日ハーフ走った割には快調。だけど疲労が抜ければもっと行けそう。
2/06 火	5.0	7:20）秋葉→新橋		昨日は遅かったので朝は軽め
2/07 水	19.0	7:15）御徒町→新橋 22:00）新橋→北千住		朝からお疲れ。午後の会議でもZZZ 今日もお疲れモードでとにかく走る。日本橋経由なのでチョイ長め。
2/08 木	20.0	5000×2＋織田F→銀座	16'59-17'06	いけると思って１本目は最初から飛ばして3'15-3'15ぐらいだったが中盤から落ち込んだ。まあ、12月からとすればいい感じで来てるかな？走り終えてモリモリ出た。みさとハーフと同じパターン。もう少し速く走れたかも???
2/09 金	12.0	6:40）北千住→新橋
2/10 土	21.0	東埼玉道路		夕方16:30から。２月にしては暖かな日。
2/11 日	30.0	皇居6r	1'54'20	20'00-19'30 あとは19分切ペース。風が強く、シューズもNBのLSD用だったが楽に行けた。
2/12 月	16.5	外環→川口JCTショ＾トカットコース		昨日のダメージあり。とにかく距離を踏んで脚をつくる。
2/13 火	8.0	新橋→上野／草加→家		新橋発23:10。しんどいけど頑張ろう。
2/14 水	7.0	上野→新橋		昨日は遅かったので朝は軽め。今日も遅かった。会社出たのが23時。さすがに今日はRest。
2/15 木	21.0	表参道→織田F10000伴走→有楽町		Yさんの伴走、4'30ペース。
2/16 金	6.5	上野→新橋
2/17 土	12.0	綾瀬川、４号バイパスまでJog		明日の調整
2/18 日	42.0	東京マラソン伴走		32kmから伴走者の大ブレーキ。Ｎさん、ゴメンナンサイ。
2/19 月	6.5	2240）新橋→上野		昨日の結果にしょげてる場合もなくしんどい１日
2/20 火	12.0	6:37）北千住→新橋		朝ラン
2/21 水	0.0	Rest		夜から日立へ出張。
2/22 木	11.0	常陸多賀〜水木海岸往復		河原子から水木にかけての海沿いの遊歩道が新しくなっていた。
2/23 金	0.0	Rest		昨晩は予定外の日立連泊。早朝のスーパーひたちで会社へ直行。早く寝たい。
2/24 土	20.0	皇居1rJog＋5km＋2rJog	5km16'46
2/25 日	21.0	木曽呂コース逆周り
2/26 月	16.0	東埼玉道路（武蔵野線まで）
2/27 火	9.0	綾瀬川2r		札幌出張のため早朝ラン。
2/28 水	0.0	Rest		札幌２日目。仕事が終わって時間があったのでアサヒビールの工場見学。たまには御褒美。
走行距離	395.5  km