月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	1500mレース（Yさんの伴走）＋Jog	5'06	野津田でレース。スタート時間が遅れて１日仕事になった。目標の５分切りには届かず。次回頑張ろう。
7/02 月	8.0	22:00)新橋（日本橋経由）上野
7/03 火	8.0	7:00）上野→新橋		夜は新ボスの歓迎会につきお休み。ビール３杯でやめといて正解。
7/04 水	8.0	22:00)新橋（日本橋経由）上野
7/05 木	20.0	7:00)上野→新橋 1000×7＠織田＋Jog5000		3'15～3'25、やばっ!!!
7/06 金	0.0			結局遅くまでお仕事で走れず。
7/07 土	28.0	東埼玉道路 アヤベラン		夕方16:00から身体をほぐす感じで走る。 朝食前のジョグ
7/08 日	28.0	高尾～陣場往復	往路）休憩入れて1:50	アトミとWINGの仲間で走った。帰りはMさん宅で打ち上げ。久々に仕事のことを忘れて走ることができて楽しかった。
7/09 月	12.0	新橋→北千住		昨日の高尾の疲れあるもやればできる。
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	22.0	15:00）皇居4r＋α		走り屋恒例、グランドアークで邪気払い。台風前夜の雨の中、ビシャビシャで走る。楽しかったー
7/15 日	0.0			朝6:00に会社から呼び出し。台風４号恨めしやー!!!22:30まで会社につき今日は走る気力なし。
7/16 月	12.0	22:00）新橋→北千住		今日こそは家族サービスと子ども達と駅前公園で遊んでいるとグラグラと大きな地震。嫌な予感がしたと思った矢先に携帯が鳴って会社から呼び出し。昨日に引き続きお役所対応に追われる。会社から21:30に解放され、北千住まで走る。
7/17 火	8.0	7:10）上野→新橋		夜は雨につき電車で帰ることに…残念
7/18 水	12.0	5:40)綾瀬川コース3r		夜は飲み会、銀座でウサギたちと
7/19 木	12.0	800×10＋Jog		Yさんの伴走。2'57～3'00、後半はバテていた。明らかに練習不足みたいだったのでキツイとも思ったが発破をかけて引っ張った。苦しかったと思いますが後半からが本当の意味のトレーニングなのです。
7/20 金	12.0	22:00)皇居2r		21:50まで残業
7/21 土	15.0	17:30)東埼玉道路		スロージョグ。AMは家族揃ってT葉工務店のお家見学。ランチは久々の茂蔵。
7/22 日	20.0	13:30)皇居4r		6:10からお仕事、昼過ぎまでかかってしまった。昼飯抜きで皇居へ。わりと涼しめだったがさすがに蒸し暑い季節。汗びっしょり。○トミのＨさんがゆっくりとはいえ、6rしてた。
7/23 月	8.0	7:10）上野→新橋		夜は飲み会＠新橋
7/24 火	8.0	22:40)新橋→上野
7/25 水	8.0	7:10）上野→新橋		夜は飲み会＠新宿
7/26 木	15.0	2000＋5000伴走＋jog＋NHK2r	2000：6'28、5000伴走：19'35
7/27 金	10.0	綾瀬川、４号バイパスまでJog
7/28 土	10.0	那珂IC→東海の家までJog
7/29 日	6.0	16:00）笠松→東海の家までJog		AMは会瀬にて子ども達と海水浴
7/30 月	11.0	22:00)新橋→三ノ輪（電車）草加→家		途中から雨。雷雨になる前に走れたのでラッキー
7/31 火	0.0
走行距離	309.0  km