月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	12.0	Ｏ玉駅伝１区（8.5km）＋jog	?	スピード不足のスケトウダラ１区。何とかせねば・・・
12/04 月	22.0	朝）北千住→新橋 21:40）新橋→北千住		今日から一念発起、○年ぶりに朝ラン開始！
12/05 火	23.0	朝）北千住→新橋 22:10）新橋→北千住（電車）草加→家		上野通過7:10（丸井の温度計は６℃）
12/06 水	27.4	朝）上野（日本橋経由）新橋 21:00）新橋→家	G 0:30 G 1:45	昨晩夜更かしにつき北千住スタート断念 お久しぶりにドアツードア　右ひざアイシング
12/07 木	0.0	rest		出張＠市ヶ谷＋飲み会＠九段下×２
12/08 金	15.3	21:40）家（首都高川口線）川口JCT（外環）家	G 1:20	体調悪くない 右ひざアイシング
12/09 土	0.0	rest		朝から雨 　族で買い物＆車修理＆雨なので子供も体力有り余っているのでスーパー銭湯へ
12/10 日	21.0	10:05）新橋→家	G 1:45	休日出勤（お昼までに帰らなければいけないので朝6時から10時まで）　朝は真っ暗だったけど外は気持ちのいい青空。快適ラン！
12/11 月	13.4	22:00)新橋（日本橋大回り）北千住（電車）草加→家		明日に差し障りがあるのでドアツードア断念
12/12 火	11.4	6:37）北千住（日本橋経由）新橋7:35	G 0:58	上野駅通貨7:04 丸井の温度計６℃ 出張＠大手町after飲み会の予定が帰社して23時までお仕事。どのみち夜はrest
12/13 水	0.0	rest		早朝から聖蹟桜ヶ丘へ出張その１、１４時に帰社して会議。１８時過ぎの新幹線で神戸に出張その２。もうやだ。
12/14 木	0.0	rest		再度山を走ろうと思ってたけど起きれなかった。１８時までお仕事。タクシーの窓からルミナリエが見えたが屋台の明かりがジャマだよ。自宅着２３時過ぎ。残念ながら今日もノーラン。
12/15 金	12.0	22:15）新橋→北千住（電車）最寄駅→家までラン		調子良かったけどやっぱり師走の週末、走りづらかった。特に上野近辺。
12/16 土	21.0	16:00）埼玉東道路終点折り返し	G 1:25	朝からホタと上野zoo。電車の中で寝られて家まで抱っこして疲れた。帰りは14:50
12/17 日	35.0	8:40)北浦和往復	G 3h	原稿を届けに北浦和まで往復ラン。年末の走りこみに向けて距離コンプレックスを徐々に解消だ。
12/18 月	24.4	6:45）北千住（日本橋経由）新橋7:45 21:00）新橋（日本橋経由北千住（電車）草加→家	G 1:00	上野駅通過7:10 丸井の温度計４℃ 日本橋三井本館の特設スクリーンで北斎の絵をやってた。大晦日までとのこと。
12/19 火	11.4	6:40）北千住（日本橋経由）新橋7:38	G 0:58	上野駅通過7:05 丸井の温度計6℃ 午後から北府中に出張＆直帰。平日家族の起きている時に帰宅できるってとても幸せなホンのひととき
12/20 水	12.0	22:45）新橋→北千住（電車）最寄駅→家までラン	G 0:57	世間一般では忘年会シーズンらしい。飲む暇あったら走りたい。今年も仕事は終わらん。
12/21 木	20.0	7:15)秋葉原→新橋 夜）12000BU（サポ）		昨日遅かったから朝は軽め BU後に1000m3'36-400m74-400m74-200m35
12/22 金	0.0	rest		出張＠広島
12/23 土	20.0	9:00）20kmラン		朝は平和記念公園jog　AMはアストロドーム周辺
12/24 日	0.0			子供と多摩動物公園へ。帰りは４時。髪も長かったので切って帰ればクリスマスということで今日は予定外のRest。まあ、子供が喜んだからいいとしよう。
12/25 月	8.0	5:20）綾瀬川2r		夜は飲み会につき早朝ラン
12/26 火	0.0			グループの忘年会につき
12/27 水	20.0	2kmJog 6000mTT＋12kmJog（織田→上野）		10000mTTだったが途中で右腹（すい臓）が痛み、我慢しつつも6000mでアウト。入りの1000は3'25、5000通過17'03、6000が20'30。仕事で昼飯食えなかったので１時間前にパン食ったのがいけなかったのかな。昨日も忘年会で焼肉だったし。その割には調子は徐々に戻っているような…　気がする。
12/28 木	11.4	6:35）北千住→新橋		仕事納めなのに納まりがつかない。とりあえず忘れることに。
12/29 金	31.0	7:00）東埼玉道路21kmコース 17:30）綾瀬川700×5＋jog		いいペース。朝に走っておくと余裕のある１日。 スピードもたまには。
12/30 土	21.0	15:30）外環〜木曽呂〜綾瀬川21kmコース		いいペース。
12/31 日	21.0	5:50）東埼玉道路21kmコース		かなりいいペース。背中に疲労アリ。スピードも400〜800ぐらいを数本入れた。
走行距離	413.7  km