月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			のりくんファミリーがお見舞いにきてくれた。おしゃべり楽しかった〜っ！
10/02 月	0.0			腹筋50回×4　明日は早朝に走ろう！
10/03 火	3.0	旭川ランニングコース《3キロ》	14'46"	前半7’12”　後半7’34”　最近食べすぎてしまう・・・。体重が増えてきた。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	3.0	旭川ランニングコース《3キロ》	14'54"	強風で、へなへな・・・。失速。 腹筋50回×2
10/07 土	0.0
10/08 日	3.0	吉備高原マラソン3キロ	15’13”	あ〜っ、前半飛ばし過ぎた・・・。後半失速。15分切れなかった。来年への課題だ。でも秋晴れのいいお天気で気持ちよかった。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	9.0  km