月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	7.0	旭川ランニングコース《3キロ》	16’57”	コーチにタイム計測してもらった。前半8’16”後半8’40”はぁ〜、下半身の肉おとさんと重たい…。
9/03 日	0.0			腹筋30回×2
9/04 月	0.0			体がだるい。水あたりみたい。お休み。明日は走ろう。
9/05 火	6.0	湯迫コース（１）	38'27"	コーチとこども二人に伴走してもらった。夕方のキモチいい時間帯でGOO！走り始め足首が痛かったけど３キロ位のところで治った。ゆっくり走ったから”明日も走ろう”って気になる。
9/06 水	0.0			腹筋20回×3
9/07 木	6.8	湯迫コース（２）	47’56”	やっぱ走り始め足首痛い。途中眼の中に虫が飛び込んできて痛かった〜っ！
9/08 金	0.0			腹筋20回×3 昨日の虫が眼の中から出てきた。びっくり！
9/09 土	0.0			腹筋30回×4
9/10 日	0.0			腹筋30回×2
9/11 月	0.0			ＢＤでお魚食べに行った。刺身の桶盛り最高においしかったぁ〜。ブログで噂の天丼はべちょってて、まずかった。 腹筋20回×3
9/12 火	0.0			天気がいまいち…。すごく走りたかったけど、来客があり断念。腹筋30回×2
9/13 水	6.0	湯迫コース（1）	36'07"	暗くなってからだった。水溜りに２回ザブンっ。腹筋50回　背筋30回
9/14 木	0.0			腹筋100回　背筋30回
9/15 金	0.0			腹筋30回×2　背筋30回
9/16 土	7.0	旭川ランニングコース《3キロ》	15’39”	前半7’36”　後半8’03”　 前回より1’18”縮まった。もう少しいけそうかな？ 腹筋20回×3　背筋30回
9/17 日	0.0			腹筋20回×2　背筋30回
9/18 月	0.0			台風一過。師匠とこどもたちと夕焼けを見に芥子山へ。すっかり暗くなり、走らず。夕食はジンギスカンで焼酎ロックを２杯。焼酎の季節がやってきたなぁ…。 腹筋30回×2
9/19 火	5.7	土手〜中原橋折り返しコース	39'	土手の一直線、30秒ごとにダッシュした。はぁ〜っ。肉が重たい・・・。 帰り、バイクに乗ったおっさんがエンジンかけたまま停まっていて、通り過ぎた途端、後をつけてきたから恐かった。 腹筋30回×2
9/20 水	0.0			なんか疲れてて、止めた。腹筋30回
9/21 木	0.0			腹筋20回×2
9/22 金	0.0			Sちゃんちで鍋パーティ。今年初の塩ちゃんこ！！めちゃ美味しかった。特にもちしゃぶと最後のラーメンが効く〜っ!!!おかげてデブった
9/23 土	7.0	旭川ランニングコース《3キロ》	15'31"	風がすごく強かった。前回より8秒縮まった。けど、おっせ〜っ！14分切りたいなぁ・・・。夕焼けがすごくキレイでじーんときた。
9/24 日	0.0			コーチがバイク練習でパンクし大転倒っ!!!そして骨折。ｵｰﾏｲｶﾞッ!!!
9/25 月	0.0			介護に育児に追われ、走るなんぞ無理。
9/26 火	0.0			あ〜、走りてぇ〜っ！
9/27 水	3.0	旭川ランニングコース《3キロ》	15'13"	久しぶりにﾗﾝ。前回より18秒縮まった。14分台出せそう”かな？
9/28 木	0.0
9/29 金	3.0	旭川ランニングコース《3キロ》	14'44"	14分台出たっ。前半7’15”後半7’29”　今度はもうちょっと長い距離走りたいなぁ。
9/30 土	0.0
走行距離	51.5  km