ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.0   精華マラソン応援ラン
11/02 月 0.0  
11/03 火 23.0   加古川みなもロードマラソン、ハーフ
 １時間２７分７秒
 まだまだあかんのう、キロ4のペース走をやりまくらないとね、
11/04 水 0.0  
11/05 木 11.0   キロ4ペース走@鴻池外周
 ３９分３０秒
 やっとキロ4で10キロ行けるようになりました。しかも、鴻池外周で行けたのは嬉しいね！
11/06 金 0.0  
11/07 土 7.5   AC練習会　インターバル１０００×５本　５分まわし
中国整体３０分
 ３”２２−２８−３２−５０−４５
坐骨神経痛治療
 週末恒例のインターバル、５分まわしだから考えてスタートしないといけないのに、いきなり１本目で２２秒をたたいてしまい、ジエンド、３本目まではなんとか持ちこたえたが、４本目スタート直後にしびれた・・・やめようと思ったがぜーはー練習だと言い聞かせ、なんとか５本こなした。ＡＣのインターバルはレストが短いので、ほとんど回復しない、それどころか、戻り具合が短いのでどんどんきつくなる・・・・・まあ、これが効果抜群なんだろうけど、しんどいなあ〜( *´艸｀)、来週の火曜日、西京極でキロ４ペーラン１５キロやります。７時２０分スタート、だれか手伝って（ひっぱって）
一向に良くならない坐骨神経痛の治療のため、整体に行きました。２か月ほど前にしたプチぎっくり腰が原因だそうです。ずいぶんと楽になりました。左半月板を損傷して左足をかばっていたのがダメだったのでしょう。右の足が神経痛になっていました。今はヒザもほぼ大丈夫なので、色々健康になっていきたい。
11/08 日 0.0   イベント
11/09 月 0.0   ゴルフ
 スコア最悪
 亀岡でゴルフコンペ、霧でなんも見えない、ハーフを終えて後半に入って終了、ボールが無くなる、だってコースが霧で見えない
11/10 火 5.0   鴻池うだうだラン
 キロ４　2キロで終わり
 体質君、今日は西京極、開放してなかった・・・ごめんちゃい！鴻池でやります。
集中が切れている・・・・うだうだしてしまった。
11/11 水 0.0   東京出張
11/12 木 16.5   東京朝ラン　
 平均4分半
 品川プリンスから皇居へ、皇居1周して戻る。体質君、明日は西練でペース走しない？7時20分スタートで
11/13 金 16.0   西京極ペース走　15キロ　アップダウン
 キロ４分
 雨予報、現時点では開催の運びです
雨の中の西京極、小ぶりになったのでスタート、鴨走メンバー＋体質君でのキロ４列車、楽しかったなあ〜今年初めて15キロできた。自信がついた。
りんちゃんと走ってたの、ちゅうさんだったのね、全然わからんかった。痩せてない？
11/14 土 0.0   雨でしたねえ
11/15 日 0.0   せいかまつり
 今年も頑張りました
 雨のち曇り、あしもと悪い中イベントはなんとか予定終了
11/16 月 11.0   鴻池　ヤッソ８００
 ２分５８秒サブスリーペースで
 福知山調整で今年初ヤッソ８００、てか２年ぶり、できるか心配でしたが、予想以上に良いタイムで走れた。２分５７−２分５１−２分５０−２分５２−２分５１−２分５１−２分４９−２分４９−２分５１−２分４７．総合的に２分５５秒はしっかりと切れていたので、２時間５５分を切れるスピードは付いた。スピード持久力はあるんでしょう、あとは体の持久力があるかどうか、ペース走ではまだ１５キロなんで、不安が残る
11/17 火 0.0   雨やのう
11/18 水 0.0   西京極でペース走も雨でやめといた
 風邪ひいたら意味ないし
11/19 木 9.8   朝ラン　けいはんな〜木津川台
 ぼちぼち
 雨が続いたので走ってないから、身体が軽い、ジョグしたあと流し5本、ええ感じで仕上がってきている。
11/20 金 0.0  
11/21 土 6.5   けいはんなジョグ
 調整ラン
11/22 日 0.0  
11/23 月 42.2   福知山マラソン
 ３時間３８分５５秒
 言う事はない、あとは復活させるだけ、前進あるのみ・・・
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 11.5   スロージョグ
 今日は会社の中であちこちイベントをしていて、それを見るためにジョグで行きました。そろそろやり始めます。
11/29 日 9.4   長岡京市民マラソン　試走
 すごいコースでした。上って下ってえげつない・・・なにより１０％の上り下りがあるのがえぐい。でも楽しみ〜
11/30 月 0.0  
走行距離 190.4  km