ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 0.0  
9/06 日 0.0  
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 0.0  
9/14 月 0.0  
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 0.0  
9/20 日 0.0  
9/21 月 0.0  
9/22 火 0.0  
9/23 水 0.0  
9/24 木 223.8   web日誌　復活
 ジョグノートとの併用でやってみましょう。後で見返すときにこっちが便利、
9/25 金 0.0   朝は雨　夕方は用事があり
 サボりました
9/26 土 16.5   AC練習会　インターバル１０００×５
二部練、鴻池高速ジョグ10キロ
 ３分３２−３４−３６−３７−３４
平均4分19.ラスト1キロ3分56
 先週の土曜日から２回目のインターバル 今回は６分まわしで前回より３０秒短くなったが タイムは上がった。 ３”３２−３”３４−３”３６−３”３７−３”３４ 平均３”３４”６ ３分３５秒を切る事が出来た。 ええ感じです。これできっちり３分３０を切れれば、スピードは問題なくなりますなあ。 あとは走りこんで行かなあかん、気合い入れよ
二部練したったー、ゆっくりジョグのつもりが、なんか気合い入ってきてビルドアップしてしまった。
9/27 日 29.0   生駒ボルダー
 2時間23分29秒。4分56秒
 単独ボルダー、やはりボルダーはええなぁ、走りやすいし、気持ちいい。
9/28 月 26.9   朝ラン、南京コース15.5
２部練夜ラン11.5
 キロ４分56秒平均
 昨日のボルダーが残ってて、脚が硬かった。ダルいしスピードも出ない、乳酸がタップリ溜まってるね。でも脚にはええ感じでいじめてやったので、良しとしましょう。今日も２部練できるかな？
今日も２部練、スーパームーンを愛でながら気持ちよく走れました。
9/29 火 6.5   夕方ジョグ
 ボチボチ
 月間300キロへつじつま合わせラン。会議前に走っときました。明日はゴルフ
9/30 水 0.0  
走行距離 302.7  km