ゆういちろう
地域 : 京都
年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 :
一言 :
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい 故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 11.0 | |||
| 5/02 土 | 11.0 | |||
| 5/03 日 | 12.0 | |||
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 10.0 | |||
| 5/06 水 | 13.0 | |||
| 5/07 木 | 11.4 | |||
| 5/08 金 | 11.4 | |||
| 5/09 土 | 7.0 | インターバル |
||
| 5/10 日 | 11.4 | 精華台〜木津川台 |
4分５６秒平均 |
やっとキロ５でジョグができるようになった |
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 11.4 | 朝ラン 精華台コース |
４分５６秒平均 |
今日も(あせかきながらジョグしました。 |
| 5/13 水 | 0.0 | |||
| 5/14 木 | 11.4 | 朝ラン |
4分45秒平均 |
もうこのペースでフラフラですわ・・・ |
| 5/15 金 | 11.4 | 朝ラン |
4分52秒平均 |
今はこのくらいかな・・・・ |
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 0.0 | |||
| 5/18 月 | 11.3 | 朝ラン |
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| 5/19 火 | 11.2 | 夕方ラン |
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| 5/20 水 | 0.0 | ゴルフ |
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| 5/21 木 | 11.3 | 朝ラン |
４分52秒平均 |
半年ぶりのゴルフで筋肉痛でしゅ |
| 5/22 金 | 0.0 | プチぎっくり腰 |
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| 5/23 土 | 7.4 | 精華AC練 インターバル1000x５ |
３分４５〜３分5１ |
なんとか3分50秒前後ではまとめることができた。しかしきつい・・・5本目なんか、最初の200メートルで撃沈した。でもこれはいい練習になる。つらい練習だけど、こなしていきたい。来週の火曜日は太陽が丘で初のナイター、楽しみだけど、本当に走れるの？ |
| 5/24 日 | 10.0 | |||
| 5/25 月 | 9.2 | |||
| 5/26 火 | 7.5 | 太陽が丘ナイター |
ええねー |
1000X5本 4分ペーさー 今の俺にはこれがお似合いさ |
| 5/27 水 | 11.1 | けいはんなラン |
4分57秒平均 |
疲労抜きジョグ |
| 5/28 木 | 6.0 | 枚方ナイター 400X10 2分半まわし |
80〜83 |
きつかったけど、今年も枚方が始まった、がんばらないと |
| 5/29 金 | 10.0 | 朝ラン 新ルート |
4分53秒平均 |
昨夜の疲労抜きの為にぼちぼちジョグを始めたが、やりだすと軽くなり、結局いつものペースに。まあでも復活月間で２００キロを超えたのはありがたい。６月はもっとスピードをつけるのと、体重を何とかしたい |
| 5/30 土 | 6.5 | ＡＣ練、400×10 |
82〜90 |
灼熱の中での堤防intervalで悶絶・・・ずるずつタイムが落ちていきました。 |
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 233.9 km | |||