ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 6.0   ジョグ5.5　流し5本
 キロ4分45秒程度
 別大の出発日、7時ごろからラン、いい天気だ。体はなんとなく重たいけど、明日走っているうちに軽くなっていくと思う。9時過ぎに自宅を出て、10時半の新幹線に乗り、別府へ到着するのが２時半、遠いなあ。今新幹線の中で仕事しながら日記書いてます。明日、ランナーズアップデートがあるそうです。僕は３３５０番です。皆さん応援してね。予定ではキロ４分１０秒でイーブンな走りをして、サブスリーを取りに行きます。では、また明日(@^^)/~~~
2/02 日 42.0   別府大分毎日マラソン
 ２時間５７分５０秒
５キロごとのラップ
21:38-20:48-20:51-21:01 ハーフ通過1:28:50 25キロ以降 20:51-20:49-21:12-21:30 40キロ〜9:10
後半のハーフ　1:29:00
 前日は太陽が丘の皆さんとカーボ、ちゃんぽんと夜９時から吉野家で牛丼を食べた。あまり寝れなかったが翌朝９時半に現地到着、カテゴリー３は本当に雑な扱いをされている感じがする。まあええ、と納得、スタート前から霧が出てきて気温が下がってきた。いい感じやで〜。とテンションアップ、しかしスタートラインが遠い、１昨年前の福知山（３時間１１分）が公認での自己ベストなので、ずいぶん後ろからとなってしまった。スタートロスはおよそ３５秒、最初の１キロが５分８秒もかかった。今回、初めてガーミンではない普通のランニング時計で走りました。ラップがずれるのが気になるのと、確実にラップを知りたかったからです。２キロ〜１０キロまでは走りやすさを感じながら３５秒のロスを取り戻すべく走った。結果、最初の５キロが一番遅いラップタイムになった。
9キロの折り返し地点からスタート方向へ戻る海沿いの道はカーブにバンクがついている、また撥水の良い水たまりが出来にくい加工のアスファルトなのでゴツゴツしている。そのせいで足の裏に負担がかかり、痛みが出てきた。「あ〜マメができてきたな」と思い中間点を通過、１時間２８分５０秒、うーん、貯金が作れなかったなあ〜と少し怖くなり、そこからペースアップ。というか、いい人を見つけてついていたらペースが上がった感じです。２０キロ〜２５キロ、２５キロ〜３０キロがいいタイムで走れた。３０キロの通過が２時間５分５８秒、あと１２キロちょいを５４分か・・・余裕ないなあ〜と思いつつ走って走って３３キロ、あと９キロ〜ってとこでまさかの足痙攣・・・左ハムストがビクビクしだした。中間点でアスリートソルトを補給したのに、と一瞬大阪マラソンの悪夢を思い出したが、ポケットにグリーンマグマを入れていたことを思い出し、エイドの給水を利用して飲んだら、なんと足の痙攣は治まった、（鴨走アドバイスのおかげです。感謝！）３５キロ以降はさすがにピッチが上がらなくなってきたが、ペースを守ればサブスリーが出来る。あと７キロ、６キロと我慢我慢で走りました。ラップも最低速で４分２５秒で耐えた。落ちたのを確認したらもう一度気合を入れて、その次のラップで４分１３まで上げたりして、ずるずる落ちて行かないように気合でラップをキープしました。４０キロ過ぎで２時間４８分４０秒。いける。あと２キロをキロ５に落ちても行ける。ここでサブスリーを確信した。沿道の一休から激が飛ぶ、え？もうゴールして着替えてここまで来てるのか？さすがやな・・・と感心して最後の上りを自分を川内だと錯覚しながらハイテンションで登り切り、ラスト１キロ、いける、サブスリーいける。テンションはマックス。競技場の入り口で太陽が丘の金ちゃん、みっちー、リンちゃんが出迎えてくれる。「頑張れ、いけるぞ！」と声をかけてもらいパワーアップ、トラック上の電光掲示板を見ると５７分台、おお？いけるがな！５７分台出せるがな。
そこからラストスパート、無我夢中でゴールしたら、３人が満面の笑顔で出迎えてくれた。みんなと抱き合って喜んだ。やった〜！って言いながら抱き合った。みんな自分の事のように喜んでくれた。感動して泣けました。まじで泣けました。
振り返れば２年半ほど前、自宅の周囲２キロを一人で走り始めたマラソンライフ、その秋に淀川市民マラソンに出場、３時間４７分で完走した。その時からいつかはサブスリーをとの当時からするととてつもない目標を掲げて本格的に練習を開始、精華ＡＣにもお世話になるようになり、チームメンバーをはじめ多くのランナーの方との友情が生まれ、ともに自身を高めるために努力することの素晴らしさを学んだ。僕のサブスリーはそんな多くの仲間の支えがあって成し遂げられたもので、決して一人ではできないことでした。特に、体質君の存在は別格でした。小学校のマラソン大会からのライバル関係である僕たちは常に意識しあってこれたからだと思う。彼も京都マラソンでサブスリーを達成してほしい。みんな本当にありがとうございました。
2/03 月 0.0   福岡〜京都へ戻り
 10時に出て4時に帰宅
 マラソン後は博多へ移動して友人と食事、美味しかったがそのあと続かず、ホテルでばたんきゅ〜、朝8時に起きて朝食バイキングを食べて一路京都へ、あ、ラーメン食べるの忘れてた・・・・ってことで、京都伊勢丹で「いっこうしゃ」のラーメン食べた。
2/04 火 0.0   今日、鴻池で走ろうとするも、風が強く寒いのでなえた。というのもふくらはぎのハリが治まらない。
一年前の日誌を読み返してみると、昨年の京都マラソンで3時間16分というあかん記録を出している。その時（昨年3月）の日誌を見ると、悔しさとサブスリーに対する思いが沸々と書かれている。読み返してみると我ながらよく一年でここまで持ってこれたと思う。今シーズンが始まる前は、自己ベストが3時間11分だった。1年で14分縮めた事になる。まだまだ上を目指して頑張らないといけないと思いますね。
2/05 水 10.5   朝ジョグ　流し5本
 キロ4分55秒平均
 別大明け、再始動ラン！うーん、ふくらはぎがまだハルなあ〜。でも走れる。足の運びはなんだかいい感じ。スピードは出ないけど、いい感じで走れてる。どうやらランニングフォームも一皮むけた？
2/06 木 0.0   朝は起きれず、夜は寒いのでジムで走ろうとコスパへ行くも、定休日！あほや〜
2/07 金 15.0   朝ジョグ　流し５本
 ぼちぼち、見てなかった
 少し体重が増えたのと、ふくらはぎのハリが取れず、なんか感じが悪い・・・この調子なら京都は無理かも、この週末の状態で判断しようと思います。また２週間後には篠山があるので、そっちにまで影響が出るならＤＮＳも考えなけれなならないと思った。
高橋電気陸上部、社長よりサブスリーのお祝いが届いた。宮崎産の芋焼酎。美味しくいただきます。ありがとうございます。
2/08 土 0.0   雪のため？走れず・・・
2/09 日 7.0   ＡＣ練習、キロ４で5キロ
 キロ４
 体質くんとＵ原くんと3人で堤防ラン、やはり足の状態が悪い、ハリが取れないし、違和感が治まらない。結果１０キロの予定が５キロでリタイヤ、蹴りの力がないので、いつものように地面の反発を感じながら走ることが出来ない。腰も下がるしフォームも悪い。リタイヤ後はジョグもままならんくらいに足があがらない。あかん、これでは京都は無理やという事が分かったので、京都マラソンは回避します。篠山にピークを調整して持っていきます。正直、へこんでますわ。。。だれか京都走りませんか？参加費は要りません、Ｔシャツは下さい、受付は本人確認があるので、受付後引き継ぎます。走りたい方連絡ください。当日は体質君の応援に行こうかな・・・・
しかし、こんなに足にダメージが起こったのは初めてです。やっぱりいつもなら途中でペースダウンして終わっているので、そこまで追い込みはかかってないんだと思うが、今回は最後までペースを守り、なんなら最後はスパートしたくらいなので、これまで経験したことの無いレベルの疲労が出ていると思われる、俺の脚は無敵だと思っていたが、やはりふつうやったな・・・
2/10 月 10.0   トレッドミルラン　１０キロペース走　ビルドアップ
 4分30秒で1キロ、4分15秒で1キロ、4分で7キロ、3分45で1キロ
 外が寒いのと、蹴りの力を戻すためにランニンフフォームを矯正すべくトレッドミルでペース走をしました。やはり室内なので汗の出かたがすごい、いい汗かきました。
2/11 火 10.5   朝ラン１０キロ　流し5本
 4分41秒平均
 寝坊したので15キロの予定が10キロに、今日は祝日なのに来客や訪問のアポが入っていて定時出勤しています。夜も走ろうかな、京都を回避したので、今また追い込みモードでできるからね。
体質君、日曜日は何の同窓会だったの？俺呼ばれてないよ・・・（汗
京都マラソン、僕の代走が決定。たかさん頑張ってね、てか楽しんでください。応援しに行きます。
2/12 水 10.0   トレッドミルラン　１０キロ
 4分30秒で1キロ、4分15秒で1キロ、4分で7キロ、3分45で1キロ
 今日もランニングフォームの矯正のためにコスパへ、いつものメニューをこなしました。前回よりずいぶん楽にできたのは、やはり乱れていたフォームが戻ったからだと思います。しかしその後の夜ご飯でなんか体がおかしくなった。大事には至らなかったがなんか息苦しくなった。明日は初長居ＷＩＮＤ、あゆさんに引率してもらいます。そこでロードでのフォームチェックをして、調整したい。つうか、この感じなら京都マラソンを走れたやん・・・って思うけど、無理したらあかんね〜(^^♪
モーリスさんの日記を読んで、僕も同じ考えだと思った。人間は生まれながらに平等なのは時間だけで、それ以外はまったく不平等である、どこで、だれの子供で生まれるかである程度の将来は決まるといっても良い。また才能についてもうちの会社で、なかなか仕事が覚えられないものに、「努力」を強要してもやはり無理、その本人にとっても良くない、本当のやさしさとは、他の活躍できる道へ誘導してあげる、他の長所を見つけ出して伸ばしてあげることじゃないかと思う。僕が社員をクビにするときは、いつもそうやって言います。「君はうちの会社ではなく、他にもっと君の個性や才能を活かして活躍できる場がある。残念ながらここではない」って言うと、喜んで退職し、その眼は輝いている。やさしさとはそういうものではないかと思う。
2/13 木 20.0   長居WIND　ペース走１７キロ　アップ3キロジョグ
 キロ４？やったはずやのに、なんやこのラップは？
 昨年まで所属していた某青年会議所を本格的に卒業し、月のうち2回あった木曜日の定例会議がなくなったので、念願の長居WINDに初参加してきました。あゆさんと待ち合わせしてやり方を教えてもらいました。泉州や京都マラソンの前という事で参加者は少なく、キロ４も12名程度でした。スタートするや、ええ？？これキロ４？どこが？ってペースで、ほぼ3分50秒で行く行く、そのペースについていけずに１周３キロ弱のコースを回るたびにどんどん脱落者が出た。１０キロを過ぎると４人になり、１５キロからはフリーだなと思っていたら、１５キロでみんな辞めちゃって、僕一人になってしまった。まじで？？？ってなって、モチベーションが一気にダウン、その周回が終わる１７キロで終了となりました。それでもタイムが良かったので、いい練習になりました。先週土曜日、キロ４で５キロしか走れなかったが、１７キロ走れたのは自信になったし、それほど息が上がらなかったのも収穫です。来週はいけませんし、篠山が終わるまでいけないけれど、ちょくちょく入れていきたい練習だと思いました。ただ、交通費がシャレにならん、時間は１時間もあれば行けるのだが、高速代が片道１５００円、駐車場が約１０００円、おおかた５０００円コースになる。ちょっとした試合の参加費並だ。飲み会を我慢して参加するレベルで考えないといかんね・・・・それか、電車で行くか・・・それもいややな・・・
あゆさん、いろいろとありがとうございました。東京マラソンでは３時間１０分キリを成し遂げてください(^^♪
2/14 金 0.0   雪の為、電車通勤、朝からてんやわんや、軽トラはスリップするし、司会者は葬儀の時間にたどり着かないし、大変でした。京都マラソンの受付も、やっぱり車で行きたいから明日にしました。
夕方になっても雪は止まず、やもうえず休足日となりました。
2/15 土 0.0   京都マラソン受付〜たかさんちに届け・・・奥さん美人でした。
明日、京都マラソン応援ランをします。朝９時に京都駅の京都タワー下のスターバックスに集合して９キロジョグして２０キロ地点に移動、応援後、鴨川を４キロ下り３５キロ地点に移動、河川敷を走り疲労困憊のランナーにあと７キロ頑張れって声をかけます。一緒にどうですか？よかったら現地集合でもどうぞお待ちしております。
2/16 日 17.0   京都マラソン応援ラン
 ＬＳＤ
 京都マラソン応援ランの為、９時に京都タワー下で待ち合わせして北上、２０キロ地点に到着、ゆーかちゃん、いのりん、はなちゃんと行くと、現地で甲斐君がいた。５人で一緒に応援。古川君いい感じ、体質は早すぎないか？と心配なくらいのペースで走ってる。池澤君はファンラン？カカリットはすでに苦しそうだった。いっそうくんとたかさんは余裕かましてたな。みなこさんは気が付いたときには過ぎ去っていた。
その後３５キロ地点へ移動移動中、モーリスさんとエロ課長さんに会う、ワインを飲みながら優雅に観戦されていた。「大石君どうや？」とモーリスさんも心配、ちょっとペースが速いんで、後半つぶれないといいけど・・・って伝達して３４キロ地点へ移動、しばらくして古川君が来た。まだ元気そうだった。体質も来た。うん、まだ足が出ている。通り際に「粘れないかも」って泣き言言うから「あかん、さぼったらあかん、ここからや！」って激を入れたった。その後すぐ橋を渡って反対側へ、するとすぐに体質が来た「さぼったらあかん、ここは我慢しろ〜」って声をかけたら元気に手を振っていた。若干ペースは落ちてきているが、貯金があるから大丈夫やなと思っていた。その後４１キロ地点へ移動。古川君が疲労困憊で現れた。しんどそうや・・・古川君のしんどそうなところ、初めて見たわ。あと１キロ、がんばれ〜って叫んだわ、しばらく待って１１時５３分ごろで体質が来た。いけるやん、あと１，２キロ、いける。サブスリーいけるぞーって声をかけた。「ラスト１キロ、サブスリーを楽しんで走れ〜！」って声をかけたら元気に手を振ってくれた。しばらくしてゴール後連絡が来た。おめでとう。君もサブスリーの仲間入りをさせてあげるわって言ったら喜んでいた。本当に良かった。応援できてよかったし、おめでとうと言いたい。これからも良いライバルとして、一緒に頑張っていこうや。
池澤君はしんどそうやったな、みなこさん、自己ベストおめでとう。２０キロ地点では姿は見えてたんやけど、申し訳ない、最後聞こえてたやろ？カカリットは声をかけたらラストスパートしてたね、次こそはサブスリー行こう。たかさん、代走お疲れさま。篠山で狙いましょう。しかし応援って良いよね、応援されるのも応援するのも、どっちにしても力をもらえる。俺は明日からまた気持ちを切り替えて、篠山に向かってあげていく気合が入った。みんなの頑張る姿を見て、俺も篠山は５５分切りを狙って攻めていきます。その後京都たかばしの新福菜館でラーメン食べて帰宅。いのりん、はなちゃん、ゆーかちゃんお疲れ様でした。とても幸せな一日でした。まずは体質君、本当におめでとう。
2/17 月 0.0   夜中に体中がかゆくて目が覚めた、じんましんが出ている、朝起きたら目にもじんましんが、ふつうでも不細工やのに、どえらい不細工になってる・・・、原因は汗をかいたシャツを長い事着てたからやな・・・大事をとって朝ランはお休み、
顔面の血管のリンパに浮腫ができていて、顔がむくんでいる、大事をとって休んだ
2/18 火 0.0   顔のむくみはかなり治まったが、顔面の浮腫はもう一つ残っている。それよりも花粉症が始まった・・・・今年は早い、てか、反応が速い、やはり体調がすぐれないのかな
夜も走る気力が無く、早めの就寝
2/19 水 8.2   朝ジョグ　南陽高校周回、流し５本
 キロ４分４７秒平均
 何とか気力で走りだした。調子が悪い。右ほほの奥がどうもまだ痛む、リンパが滞っている、左肩のこりが半端ない、その影響で右のほほに出ていると思う。走らないと調子が悪くなる、悪くなると走らない、そんな悪循環に陥っているかもしれない、何とかしなければ
夜、お世話になった連中と飲み会、祇園のケントスでダンシングー、帰宅３時
2/20 木 0.0   無理して体調壊した。
2/21 金 0.0   頭痛が・・
2/22 土 0.0   頭痛が・・・一日家で休養、そしたら治った。疲れやな
2/23 日 7.0   宇治川マラソン応援、楽しかったっす。みんなに会えたし、元気をもらった。
2/24 月 10.5   朝ラン　流し５本
 軍曹、わかさアジサイマラソンですか？今年も行きますか？
やっぱり、走ると気持ちがいいや〜、篠山はタイムが期待できないので、コスプレランで沿道のファンにサービスすることに決めた。
似たような恰好のランナーばっかりだとつまんないしね。てか、沿道の声援はあるのかな？
2/25 火 0.0   珍しく仕事で遅くなった。てか、仕事が長引いたね。どうも気合が・・・・、篠山はショッカーで走ります。詳しくは僕のFBを・・・
2/26 水 10.0   トレッドミルラン　１０キロ
 4分30秒で1キロ、4分15秒で1キロ、4分で7キロ、3分４５で1キロ
 久しぶりのポイント練習？キロ４がきつかった、ラストの3分45秒はかなり辛かった。走力落ちてる〜って感じ、でもやらなあかん、いつもトレッドミルで走っている女性ランナーSさんに初めて声をかけた。大阪国際にも出ている国際ランナーだ。いっつも怖い顔して走っているけど、話しかけるといい人だった。「いつも堤防でスピード練習してますね」って言われて、あ、知ってるんやって思いました。ベストは3時間11分だそうです。また声かけてみます。
2/27 木 0.0   串カツ　100円×15本
 2度つけ禁止
 仕事をとっとと終えて長居へ、雨も止んでいい感じだったが、到着すると雨、しかも本降りに・・・現地に行くと人もまばら、おそらくキロ４は体質と二人っきりの予感。「串カツ食べにいこ」とショッカーが悪の道へ・・・二人で通天閣新世界で串カツトレーニング、15本をクリア。いい練習ができた。体質とサブスリー祝勝会、いや、サブスリーくらいでと言われるとなんなんで縮小会とします(笑）いやいや、性格も人生観も全く違う俺たちは、走るという共通の趣味で再びつながった幼なじみであり最高の友達やな。これからも一緒に楽しく走って楽しく記録を伸ばそうって話をした。サブスリーの呪いから解放されたアラフォー男子の暴走にお付き合いよろしくお願いします。
二人で話していたのは終始、今のラン仲間に感謝やな〜、いい人たちばっかりやな〜、そればかり話してました。
2/28 金 0.0   夕方、花粉症にてグズグズ。
走行距離 183.7  km