ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 30.0   走り初めの３０キロ走
流し5本
 キロ５分２６秒平均
 連ちゃんはきつかったが、何とか走った。堤防を走るとき、風で足が振られる、うーん、風に弱いのか？何とか３０キロを走った後に流しをすると、股関節とか太ももとかが結構きついが、何本かしているといい感じになってくる。
1/02 木 15.0   朝ジョグ
 キロ5分24秒平均
 今日も30キロをやろうと思ったが、さすがに足に違和感がある。これはゆっくりジョグをしていても練習にならないと思い、15キロでやめて、明日の朝、ゴルフ前に走ることに決めた。持久筋をとことんいじめた3日間だったが、これがマラソンに生きてくることを祈りたい、帰宅後は箱根駅伝を見てます。熱くなるね〜(^^♪ランへのモチベーションが上がる。今日はゆっくり筋肉を回復させて、明日は良い走りをしたい。
1/03 金 15.0   朝ラン　15キロ
 1時間4分２６秒
4分17秒平均
 寒い、おそらく氷点下では？車の屋根は真っ白でした。風がない中でのランなので快適でした。前半から積極的に行きました。３０キロ走を2日連続でしたので、足がなまっていると思い、積極的にいじめていきました。朝ランコースで自己ベストが出た。初の4分台、いい感じです。今日はこの後ゴルフです。某○議院議員と同じ組(*_*)えらいこっちゃ、まあ、楽しんできます。
1/04 土 0.0   息子と東京旅行
 靖国神社〜遊就館〜箱根駅伝スタート地点〜六本木ヒルズ〜秋葉原〜両国で宿泊
 靖国神社に参拝後、大手町の箱根駅伝のスタート地点へ、テンション上がる。明日帰ってから走ろうと思う。その後、六本木ヒルズ、秋葉原へ移動、今夜の宿は両国。明日は朝からスカイツリー、築地へ行って帰宅予定。息子と二人旅はもうこれが最初で最後なんだろうなあと思いながら、今ホテルから東京の夜景を見ています。
1/05 日 0.0   息子と東京旅行２日目
 東京スカイツリー〜築地すしざんまい〜帰京
 早朝よりスカイツリーへ、としごの妹（東京在住）と待ち合わせでスカイツリーへ、でかい、高い、景色がすごかった。一番上まで上がったが、ビルがジオラマみたいでした。本当に東京が一望できる。その後築地へ移動して、今朝の初セリで落札された大間の黒マグロを見にすしざんまい本店へ、ありました。初物縁起物のまぐろ、それは食べれなかったが、一時間並んですしざんまいへ、めっちゃ美味しかった。その後東京へ移動して今新幹線の中で仕事しながら日誌を書いています。６時には自宅へ帰れそうなので、夜に走ろうと思ってます。明日から仕事、予定が目白押しだがいろいろな意味で時間的には余裕が生まれそうだ。２月のマラソンへ向けて、減量開始。それと、平城京マラソンの後にワンカルビを予約しようと思います。参加希望の方は落書き帳、もしくはメールください（メール機能が付いたってメール来てたね）
1/06 月 26.0   朝ラン２０キロ
コスパラン6キロ　トレッドミル
 ４分４６秒平均
いろんなペースで
 昨夜は結局走れず、今朝は気合の５時起きでスタート、気温は余裕の氷点下・・・寒い・・・徐々に体が温かくなってきたのでペースを上げたが、３キロほどで撃沈、体が重い、やはり東京で贅沢三昧したからか、帰宅後体重を測ると驚愕の３キロ増量、そりゃ重いわけだ、急遽ダイエット指令を出しました。禁ラーメン、頑張ります。３キロ落とさないとサブスリーは無理やな・・・
本日は二部練、コスパでトレッドミル、朝ランでは汗をかかないので、ジムの蒸し暑い空気の中で走ってあせをかきました。
1/07 火 27.0   朝ラン２０キロ
コスパ　インターバル　１０００×5本　レスト２００ｍ
 ４分４２秒平均
3分45秒設定
 さすがに昨日よりは若干体が軽い、しかし寒い、氷点下2度くらいを指している。走り出すと顔が痛い、手袋は2重にしました。5時半からのランはほとんどが暗闇なので、なかなかどうして微妙な感じだが、朝焼けから上る太陽は一日の活力になるね、減量も順調に行きそうです。来週は新年会ラッシュだが、食べずに我慢我慢(^^♪
夜はコスパでインターバル、マシンの都合で3分45秒までしか上がらないので、そのスピードで１０００を5本した。スポーツジムの良いところは汗をたくさんかくというところです。寒い中で走っていると汗線が減ってしまい、体に熱をためやすくなる。汗をたくさんかくようにすると空冷装置が働き、いい感じになると思うので。
1/08 水 11.5   朝ジョグLSD
 5分26秒
 朝5時に目覚めるも二度寝、気が付くと45分過ぎていた。あわてて着替えて外へ出るとパラパラと雨、テンション下がったが、もう着替えて出てきたので走り出す。それでも体がだるい、疲れがたまっているのと食事制限のためだろう。体重は徐々に減
1/09 木 0.0   今宮戎
 朝、起きるとおなかの調子が悪いので大事をとりました。今夜は今宮戎の宵えびすに行ってきます。もう何年行ってるだろうか？商売繁盛で笹もってこい、明日の午前零時に西宮戎での福男、狙ってみますかねえ〜　むりむり
1/10 金 0.0   sabori
1/11 土 8.0   調整ラン
 自宅の周りを調整ランしました。明日の平城京マラソンは高橋電機陸上部で走ります。快走できるかな・・・とにかく頑張ります。モーリスさん、狼軍曹、明日、Tシャツをお渡しします。遅くなり申し訳ありません。その後の二次会焼き肉ですが、ワンカルビが夜のみ営業でしたので、違うところを段取りしています。参加される方は明日でも結構ですから、お申し付けください。
明日の焼き肉店、和牛焼肉幸庵ならやま店。http://r.gnavi.co.jp/ka59702/こちらになります。予約しておりますので、飛び入り参加歓迎ですから打ち上げしましょう。
1/12 日 10.6   平城京マラソン
 38分9秒
 スピード練習の一環として出場した平城京マラソン、高橋電気陸上部で出場。まあ調子の悪い中での３８分前半は僕にとっては○なのですが、やはり走りきると３７分台を出しておきたかったですね。まあ、あのコース、２周目から周回遅れを抜きながら走るというなんともペースがつかみにくいコースだったが、自分なりにはうまいこと走れたと思う。２週間後は久御山マラソン、そこではきっちりと３７分台、しかも自己ベストであげて、別大につなげたいです。まずは己に勝つ事。レース後、高橋電気陸上部の打ち上げ、高橋御大、美味しい焼き肉と楽しい時間をありがとうございました。高橋電気万歳＼(^o^)／
1/13 月 0.0  
1/14 火 15.0   朝ラン
 4分25秒平均
 南陽高校ラン
1/15 水 10.7   朝ラン
 ４分２６秒平均
 南陽高校ラン、寒い、昨日はマイナス4度、今朝はマイナス3度・・・恐るべし、しかし走っていると温かくなる。今日はこれから名古屋へ日帰り出張、明日の朝早起きしてまた走れるかな・・・・・がんばろっと
1/16 木 5.7   朝ラン
 キロ5分
 起きて寒い中走り出すも、4キロ地点で突如？？？あれ、おかしい、足が出ない、ということでやめました。出張の次の日はどうも調子が出ないなあ〜。
1/17 金 15.0   朝ラン　南陽周回コース〜ながし１００×5本
 おそらく4分半平均かな？
 寒いなりにしっかり走れた。ビルドアップもできたし、最後の登り坂でぜーはーで来たのでよかった。明日のAC練習はぜひ参加したいところだが、今夜は二次会縛りの新年会、何時に帰れるか、それにより決定します。なるべく参加で・・・気合だ〜！
1/18 土 11.0   AC練習、１０キロ、キロ４〜ビルドアップ〜ビルドダウン
 39分8秒
 ひらりん、体質、U原、O村、そして軍曹参加のもと楽しい練習会でした。やっぱみんなと練習すると楽しいなあ〜。僕と軍曹は高橋電気Tシャツで走りました。ラスト2.5キロからのフリー走行で最初一気に上げたら呼吸が苦しくなり、撃沈。ラストはキロ４近くまでペースダウンしてしまった。やはり徐々に上げていかないといけないね、一ついい勉強になりました。しかしO村くんは強い。精華マラソンで勝てたのがウソいみたいだ。彼に「まいどおおきに」の文字を見せることはもうないのかも・・・・・
1/19 日 30.0   AC練習　３０キロ走
 キロ４分１４秒平均　
俺の弟分！？うえのゆういちろうも都道府県対抗駅伝で長野県代表で区間賞と優勝おめでとう。同じ名前で光栄です。同姓同名ってなんか気になるねぇ〜(^^♪
 AC練習　初のロング走を堤防で実施。多くのメンバーと一緒に楽しく走れました。正直３０キロは無理だと思ってたが、サブスリーペースで押し切れたことはかなりの自信になった。３０キロ終えた時点でも、それほどダメージはなく、流し5本を難なくできたので、よけいにそう思います。来週にもう一度やろうかな・・・・、疲労も残ってません。疲れただけやな。しかしみんなと一緒ならしんどい練習もできる。これは本当にありがたいと思います。鉄の心臓を持っているといわれるわたくしでも、そこんとこは弱いです。ちなみに「高橋電気陸上部」Tシャツ、好評につき2次募集を行います。現在、Mサイズを2枚ほしいという方がありますので、追加でプリントをしようと思います。ご希望の方がありましたら落書きにでもお書きください。入部特典、２０００円でTシャツを購入し練習会およびレースに出ると、まれにですがスポンサー料として焼き肉もしくはラーメンの類がゲットできることがあります。またレース時にライバルを追い抜くと、バックプリントのセール内容がとても気になり、戦意喪失をして離れていきます。（笑）
1/20 月 0.0   さぼり
 目覚ましを合わせ損ねて寝坊、朝ランできず、夜に走ろう。
夜、帰宅するも小雨が降ってた。悩んだが風邪をひいたらいやなのでやめておいた
1/21 火 5.5   朝ジョグ　南陽周回２周
 ゆっくり
 走り出すも調子が出ない、俺はいつもお腹の具合が悪くなると途端に走れなくなる。そんな特性に気が付いた。それなのにスルメとか食べてしまう。消化が悪いのにね・・・・気を付けます。今日も２周目でだるーくなったので、やめておいた。今夜は新年会・・・・とっとと帰ります。
1/22 水 15.0   朝ジョグ　南陽周回14.5キロ　流し5本
 キロ4分30秒平均
 調子よく走ってたんだが、最後の一周の上りで一気に息を使ってしまってペースダウンしました。流しはタンタンタン！っていい感じで走れました。昨夜、ＦＢで金ちゃんに彼女ができたとの情報で、なんだか俺が興奮してしまった。(;^ω^)一気にゴールインか・・・？？
1/23 木 15.0   朝ジョグ　南陽周回コース　流し５本
 キロ４分４０秒かな？見るの忘れた
 昨日購入した長袖シャツを着る、少しは温かいかな？手袋もランニング用に息子の軍手の2枚重ねで走っていたが、箱根駅伝限定モデルの軍手をゲット、2枚重ねでホカホカと思いきや、やっぱり冷たいです。
1/24 金 15.0   朝ジョグ　南陽周回コース　流し5本
 キロ４分40秒平均
 今朝はいつもの服装にもう一枚プラスしました。汗をかくためです。それと重くして負荷をかけるためもありました。昨日から練習後、ストレッチをしています。僕もひらりんと同じか？股関節の付け根、前のパンティーラインあたりが痛くなることがあって、足の前後の可動域が少ないように思って。久しぶりにストレッチをすると、ふくらはぎがかちんかちんになってた。こりゃあかんなあ、柔らかい筋肉を作らないと、怪我するね。
1/25 土 5.5   朝練　高速ジョグ〜レースペース
 キロ４分半から徐々に上げて、最後は全力
 結局、明日のための刺激入れになりました。
1/26 日 12.0   久御山マラソン　１０キロ
高橋電気陸上部で出場。プログラムにもばっちり記載されてました(^^♪
 ３８分２０秒（−１０秒）
３”４２−３”４２−３”４９−３”４７−３”３９−４”０１−４”０６−３”５０−３”４３−３”４０
社長、しっかりと宣伝してまいりました。後半、ごぼう抜きしたので背中見せつけてやりましたよ。
 調整レースとするならばこれでいいと思う。スタート地点にもチップセンサーがあると思ったが、それがないのでスタートラインまでゆうに１０秒を超えてしまった。５キロ以降の折り返しで強烈な向かい風で一気にやる気が落ちたが、ラスト３キロは粘れてビルドアップできた。そのあと大阪国際にのりおとかわなさんの応援に行った。北浜付近で赤羽の走りを目の当たりにした。すごい、さすがや、惚れた。その後、鶴橋へ移動したが、タッチの差でのりお達は通過していた。今度は地下鉄で長居へ、ラスト１キロ看板の手前で待っていると。まずかわなさん登場、速い、腕もしっかり触れているし、フォームも安定している。強い、１０分は余裕で切る。それから３分後、のりおも来た。苦しそうだがなんとか頑張っていた。僕も全力で名前を叫んで応援した。来週の別大へ向けて、本当にいい刺激をもらいました。ありがとうございました。
1/27 月 22.5   朝ジョグ　南陽周回１４．５キロ　ながし５本
夜ジョグ　７．５キロ
 ４分４５平均
夜はゆっくり
 昨日のテンション上がった状態でラン、しかし足は正直に疲れとるがな・・・・別大大丈夫か？調子が上がらんけど、あと１週間、今できるベストを尽くすだけやな
夕方、早めに夕食を吉野家で食べた。チゲ鍋ご膳５８０円だ、リーズナブルでかなりおいしい。その横で５０過ぎのおっさんたち３人が同じように食べているのだが、店員さんへの態度が偉そうである。お茶が基本、出されるのに、「水おくれ！」と大声をだしたり。すき焼きを卵とじにしてくれと無理を頼んだり、店員さんは断っていたが見ていて気分が悪かった。まったく、「お前ら、そんなんやから吉野家で偉そうにするなら、リッツカールトンでやってみろ！お金ないからようやらんやろが！」って言ってやりたかった。あんな年の取り方はしたくないと思って、帰宅後、走ってしまった。脇腹が痛くて走れず。ゆっくりでした。
1/28 火 11.5   西☆練　キロ４ペース走１０キロ
 キロ４
 本日、西錬に参上します。高橋Ｔシャツを忘れてきた。すんません、今日はノーマルでやります。
別大前に調整、リズムとフォームのチェックのためにやりました。一休と一緒に楽しく走れました。帰りに「希望軒」っていうラーメン屋を新堀川で発見、美味しかった。別大用の宿泊地も、キャンセルが出ていたので大分駅の近くのホテルに変更しました。やはりこの時期になると、故障などでキャンセルが出るんだと知って、なるほど、こういう方法もあるのかって改めて思った。
1/29 水 15.0   朝ラン　南陽周回１４．５キロ　流し５本
 キロ４分４５秒
 西錬の疲労抜きジョグをしました。いい感じです。その後ゴルフ、このタイミングでのゴルフはきつい・・・筋肉痛が出るからです。スコアは午後からボロボロ、まあ温かったので助かった。
1/30 木 3.5   朝ジョグ
 ゆっくり
 昨日のゴルフで筋肉痛・・・やっぱりあかん、レース前のゴルフはあかん、朝から体がだるい、３キロジョグしたら雨が降ってきたのでやめた。ストレッチをして筋肉を伸ばして、アミノ酸のサプリメントを飲みました。しかし、別大の天気は雨、しかも気温が１８度？あかんやん、暑いやん、でも、案外いいかも。まあ走ります。ホテルもキャンセルがいっぱいでてて、いいところに予約変更しなおした。ナイスです。今夜は新年会、お酒は飲まないけど付き合いで遅くなりそうだ。トホホ。
1/31 金 0.0   オフ、今月は３５０キロを走ることが出来た。忙しい中十分な距離だと思う。欲を言えばもう少しペース走をしたかったな・・・
走行距離 351.0  km