ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 30.0   ロングジョグ
 平均キロ５分３秒
 結局丸々５日ぶりのランとなりました。内臓のメディカルはほぼ回復しているが、筋肉の落ち方が辛い、やはり脚力もスタミナも落ちている。今日、３０キロ走れなければ奈良はDNSしようと思ってたが、何とか走り切ることができたので望みは繋いだ。しかし今週も忘年会とのせめぎあい・・・・なんとか時間を工面してトレーニングと調整をして、奈良本番に備えたい、まあ、まだまだレースはあるので、焦らないでマイペースでやってこう。丹後駅伝、優勝おめでとう。そして福岡出走のみなさんお疲れ様でした。文太さんどうだったんだろうか？気になります。川内の走りに力をもらいました。明日の朝も頑張って走ろう。
12/02 月 15.0   朝ジョグ
 キロ5分平均
 スタートから時計を見ないでジョグをしました。脚が思うように進まない、うーん、昨日の３０キロの疲れか？こんなもんで疲れていては役に立たん。困ったもんだな、今夜も忘年会、明日はゴルフ〜西練、コンディション整うのかな・・・まあやるだけやってみよう。
昨日の八幡マラソン、楽しいバトルが展開されてましたね。ひろゆき君復活おめでとう、あの練習量でこのタイムはすごいな。さすがです。
12/03 火 5.0   鴻池ラン
 神戸でコンペ、スコアはまあまあ、コースの割に良かった。帰りはおそらく渋滞に巻き込まれるので、西練は欠席します。地元で自主練しますのでよろしくお願いします。Tシャツはまたの機会で・・・・すみません。
とりあえず帰り道で鴻池に立ち寄ってランをするも、気分が乗らず５キロでやめました。ゴルフの疲れか？昨夜の宴会の疲れか、どうやらスランプ見たいです。１２月にレースを入れたことに後悔してます・・・奈良マラソンは２月に向けての練習の位置づけで良いかもしれない、コンディショニングが大抵ではない。
12/04 水 0.0   オフにしました。
12/05 木 0.0   走れませんでした。
12/06 金 20.0   朝ラン　２０キロ
 キロ４分４３秒平均
 まあまあの感じで走れましたが、全快では無い、奈良マラソンは練習の一環として走ります。失敗しないレース運びと言うか、後半にガタ落ちしない走りをしてみたい。とにかく前半はスローペース（と感じるようなペース）で走って、脚を残して行こうと思う。そうしないとおそらく４２キロ走れないね
12/07 土 11.0   AC練　ジョグ１０キロ、流し4本
 平均5分4秒ジョグ
 奈良マラソンへ向けて、調整ジョグ、体質君とエースと3人でしたが、おしゃべりしながら楽しくジョグが出来ました。しかし天気が良いので暑かった。あしたもこんなコンディションなのかな？それなら暑いからヤバイ・・・・とにかく、明日はフルの走り方を学ぶ、実りの有るランをしたい。昼から受け付け行ってきます〜
12/08 日 42.2   奈良マラソン
 3時間5分9秒
 今回のマラソンは後半に力を残して、30キロからビルドアップする事をテーマにして走りました。 その上で自己ベスト更新を目標にしていたのですが、 無事に2分40秒縮めることが出来ました。 このアップダウンのきつい奈良マラソンのコースで、この記録には満足していますし、何より最後まで脚がつることなく走れたことが嬉しいです。 ビルドアップは試みましたが、後半にもかなりのアップダウンがあったので、ペースを掴むことが出来ませんでした。 しかしながら、タフなコースを象徴するように、このタイムでも1万人中158位とは、 去年が400位くらいだったので嬉しいねぇー(^_^) ここまでアップダウンが無ければ、30キロ以降の走りでも、もっとペースを上げれたと思うし、いよいよサブスリーに手が届くとこまで来たと思います。 5キロのラップです 21分59ー21分46ー21分04 22分01ー20分57ー22分14 22分08ー23分49ー9分32 中間点、1時間32分 トータル3時間5分09秒 なかなかやったと思います。 年明け、２月から怒涛の4レースが待っていますが、今回のマラソンで自分のパターンがつかめたと思います。 次はスカッとサブスリーです。 サブスリーへの道が楽しくなってきました(^_^)
12/09 月 0.0   今日は休足日、つま先の爪が剥がれた、痛いぜ〜
 別大のHPに自分の名前が無い事に気づき、あわてて問い合わせをすると、陸連登録の確認に時間がかかっておったが、現時点では確認が出来ているので、次回のHP更新で出すとのこと、ほんまあせったわ、まさかのエントリー漏れかと思った。ε-(´∀｀*)ﾎｯ
12/10 火 0.0   オフにしました
12/11 水 0.0   忘年会でオフにしました
12/12 木 15.0   朝ラン15キロ
 キロ5分
 再始動しました。走らないとね〜！！
狼軍曹、２９日なら空いております。夜は予定有りでごわす。
12/13 金 15.0   朝ラン１５キロ
 キロ４分５３秒平均
 氷点下かな？頑張って走りました。寒い〜朝は辛い・・・
今日はこれからホテルルビノ京都堀川・・・モーリスさんお近くでお邪魔してます・・・・
12/14 土 16.3   朝ラン１６キロ
 キロ4分50秒平均
 今朝は寒かった。けいはんな記念公園では水たまりで薄氷発見、そりゃ寒いわけだ、そんな中上はウィンドブレーカ、下はハーフパンツで走ってやりました。なんのプライドや・・・・毎晩忘年会があるが、お酒を控えて1次会で切り上げ、とっとと帰る、この攻撃で朝ランを継続しています。昨年は奈良マラソンの後、気持ちがぷっつり切れたが、今年は何とか維持できている。今日はリーガロイヤル京都、
12/15 日 11.2   精華台ラン11キロ
 キロ４分３２秒平均
 夕方からラン、きんちゃん、りんちゃん、あゆさんの防府での素晴らしい走りに刺激をうけまくりです。僕も別大で絶対目標達成するぞという気持ちになりました。ナイスランでした(´∀｀)
ラン後、ドンキに女子高生の制服とカツラとTバックのパンツ、ルーズソックスを買いに行きました。おぞましい忘年会の出し物・・・ラン仲間や家族や従業員には見せられないおぞましい姿です・・・・
12/16 月 0.0   さぼり
 弊社新事業、フードサービス事業部がスタート、景気付けに事業部長と社員と3人で焼き肉へ、3人で2万4千円(ﾟдﾟ)！ありえない値段だ・・・一人は女性なのに・・・確かに美味しいけど、この金額ならそうそう食べる事は出来ない、しかしながら初注文も入ってきたようだ。お金は使うと舞い戻ってくるものかもしれない・・・・
12/17 火 15.0   朝ラン　15キロ
 キロ４分２６秒平均
 8キロ過ぎからビルドアップしました。サボった分少し追い込んだかな。やはり朝ランが僕の基本だと思う。
12/18 水 0.0   雨
 着替えて家を出ると雨が結構降っていた。冬は雨の音が全く分からない、
12/19 木 15.0   朝ラン　１５キロ
 キロ４分２２秒平均
 朝起きて出発すると雨？まあ小雨やしええわと走りだす。いつもの感じで走るのにラップが早い！？どうして？あ、そうや、インソールをオーダーで作ってもらったんやった、僕は右足が外側に加重がかかっていて、左足が内側に加重がかかっている、それをインソールでまっすぐに調整して貰った成果だが、驚くべき効果だ。いつもの感じでラップがキロ5秒以上早い、シューズに合わせて作るので、レース用シューズ用にも作ろうと思う。
12/20 金 0.0   オフ
 昨夜、忘年会で遅くなり走れず、あと今年、残す忘年会は４日、１２月は走力キープに勤めるしかないね。と言う今夜も忘年会でちゅ・・・高橋電気陸上部の皆さんTシャツをなかなか渡せなくてごめんなさい。火曜日にイベントが多くて・・・忘れないで待ってて下さいね(；´Д｀)
12/21 土 30.0   ３０キロジョグ
 キロ４分４８秒平均
 朝寝坊、10時スタートで３０キロ走をした。寒いですね〜、木津川の堤防もランナーはおろか、自転車ともすれ違わず。あんだけいたランナーは何処行ったんや？途中たらいくんとすれ違った。さすがACのメンバーは走ってるね〜。今日は前半に脚を使ってしまったので、ラストの2キロが大ブレーキでした・・・
12/22 日 7.0   AC練習　１０００インターバル×５　
 ３：２１−３：３５−３：２５−３：４０−３：１９
 AC練、7名の参加で盛り上がりました。堤防に上がると風がきつい、一人なら絶対に気分が萎えるパターンだ。行きは追い風、帰りは向かい風だったので、タイムがその通りになっている。まあ5本まとめて平均して3分半を切れているので、良しとしよう、終わってから結婚式、スピーチするもまあまあの(笑)がとれたのでOKやね、
12/23 月 0.0   オフ
 なんだかな〜、走れなかった。
軍曹、高橋電気Tシャツは次のロング（２９日）の時に持参し、モーリスさん達にもお渡しします。遅くなりすみません。29日は高橋電気でみんなでロングですね（＾−＾）楽しみです。
12/24 火 0.0   クリスマスイブ
 コスパに行こうと思ったが、今日くらい家族でゆっくりと思い帰宅、長男は塾、二男の文太とチキンをほうばる。チキンの照り焼きの脚を1本まるまる食べた。５３０円、めっちゃ安い、ボリューム満点。
12/25 水 20.0   朝サンタラン　
 キロ４分３２秒平均　前半１０キロ4分40秒平均、１０キロからビルドアップで４分２５から４分8秒まで上げたり下がったりで
 朝ラン、今日は風も無く走り易かった。二日休むと脚が軽いね。普通にジョグをするのではなく、ネガティブランからのビルドアップを心がけて行くべきだと思った。２０キロ走の場合は１０キロをゆっくり目、１０キロから上げて行く、３０キロ走の場合は１０キロはゆっくり目、２０キロまではまあぼちぼち、２５キロからレース気分ではしるべきだと思った。高橋御大、Sサイズありますよ。２９日にその分と西練の方の分もお渡しさせて下さい。「齋藤さん」「ちゅうさん」「えばらさん」「はせっぴーさん夫婦」です。齋藤さんに至っては全く存じ上げませんので、よろしくお願い致します。
12/26 木 0.0   雨で走れず
 思いの外よく降りましたね
12/27 金 12.0   朝ラン
 ゆっくり
 朝目が覚めると頭が痛い・・・やめようかと思うがとりあえず走りだす。やっぱり頭が痛いし身体がノラナイので止めた。それでも12キロ走れたからよしとしよう
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 0.0   軍曹、みんな自分ひとりの体ではないと思いますよ。僕には多くの社員やその家族がぶら下がってますが、いざとなればなんとかなると思います。僕が不在でも、僕が伝えてきた理念と哲学さえ守ってくれれば、存続できると思います。だから安心して思い切りランナーとして楽しんでいます。社員が応援してくれるんで、中途半端ではできないんです。走る僕を尊敬してくれているみんなの為に、僕は走らなければあかんのです。
12/31 火 30.0   走り納めの３０キロ走
 キロ４分５６秒平均
 途中でU原くんと出会ってテンション上がったが、後半、特に残り4キロでゾンビになってしまった。それでも平均キロ５を切れたのはまあまあかな・・・今年一年お世話になりました。来年はいよいよ目標達成の年にしたいです。そして今月もなんとか３００キロ到達〜
走行距離 309.7  km