ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   休足日
 今月も５００キロへ向けて
 ここ数日の走りこみで脚がヤバいので、今日は完全休養します。今夜は会社の倉庫でBBQ,みんな仕事終わってくるのが7時組と9時組がいるので、みんなをおもてなしします。いつも会社の留守を守ってくれている社員及びスタッフの皆さん、及び家族にBBQでおもてなしします。みんながいるから僕は走る事が出来る。そんな感謝の気持ちを持ってみんなを接待しようと思います。朝からコーナン、お肉屋さん、コストコも行こうかな・・・・
それと、今日はセプテンバー駅伝やね、曇り空の中どんなタイムが出るのか、皆さんの結果が楽しみです。報告をたのしみにしてま～す。
9/02 月 0.0   休足日パートⅡ
 朝から雨、夕方も雨、夜には小雨になったけれど、やめといた、というのもやはり先月末の追い込みで足にかなりのダメージがかかっていたようで、小走りしても痛い。でもこれは故障ではない、たんなる筋肉疲労なので。大事をとりました。みんなのセプテンバー駅伝のFBの記事や日記を見て、来年は是非走ってみたいと思ったし、また走るモチベーションがアップした。
9/03 火 35.0   朝ジョグ　１５キロ
夜ラン、鴻池20キロジョグ
 キロ４分３７秒平均
夜ランキロ4分25秒平均
 二日ぶりのラン、足は回復していたがちょっとしんどかった。今月スタート、今日はしっかり二部練をするぞ、枚方練は先輩、体質君と相談して明日になります。今日は鴻池かコスパで夜練します。
雨も降ってなかったので鴻池でセミロングジョグ。休み明けのなまった足をしっかり鍛錬しました。まあまあいじめられたんとろちゃうかな？明日は枚方練です。
9/04 水 14.0   夜、雨上がりジョグ14キロ
 キロ４分３５秒平均
 本日の枚方練は悪天候のため中止としました。明日に順延します。
枚方練習が中止になった・・・・ら、雨が上がった、どないやねん、昨日の35キロランの疲労が残る中、14キロジョグ、また足が張った、慢性的かも。話変わるけど先輩にガーミンをゲットさせる為に僕が一肌脱ぐ事になりました（*^_^*）、金兄、待っててね
ひらりんに長男誕生、血統は抜群、ひらりん産駒、末脚タイプか先行逃げタイプか、成長が楽しみですね、ひらりんの種牡馬生活はひと段落で競走馬としての完全復活を待ってます。（＾－＾）
9/05 木 17.0   枚方練　キロ４ペース走１６キロ
 キロ4分
 今朝はやはり昨夜ランの足の張りが引かず、朝ランはやめときました。その分めっちゃ寝ました。今夜は枚方リベンジです。京田辺マラソンは出場できない事が判明、弊社の秋の感謝祭イベントの日とかぶってた・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
今日の枚方練は１０名近く集まり、さながら実業団チームのようでした。２０キロを目標に走りだすも、15キロで足が悲鳴を上げ出し、16キロを超えたところで足がもつれたので、やめました。３８９０さんや一休、金兄や体質君は２０やってました。体質君、先週は１０キロでギブやったのに、しっかりと調整してきたな、流石です。僕の２０キロは来週に持ち越しですね。
9/06 金 20.0   朝ジョグ　２０キロ
 キロ４分５２秒平均
 ここ数日、ふくらはぎと股関節が痛いという話をすると、一休が「故障です」「故障です」とビビらす。あほう、故障するかしないかのぎりぎりで鍛えないと強くならへんねん、と俺、思い返せば先週に初めてキロ４で１５キロ出来たとこなのに、昨日も１６キロまで伸ばせてるのに、２０キロ出来なかった事が悔しい。だから今朝は２０キロ走りました。今夜は予定あり、明日は大峰山へ登山なので、どうしても今朝走りたかったのでよかったです。明後日は北堀、その時までに股関節痛は治しておきたいね、ふくらはぎはこれでええ、
9/07 土 0.0   大峰山登山、行場巡り
 陀羅尼助ゲット
 毎年恒例の夏の大峰登山、今年で４年目5回目の登頂。鍛えているだけに登るのは楽チン。下りは堪える、前日に下狛にある鍼灸院に行って、ふくらはぎと股関節と肩甲骨のメンテナンス、整体をして貰いました。
9/08 日 30.0   宇治、山狂ラン
 一番早い時キロ4分13秒
 北堀3時間走が中止で、いそいそと仕事へ行く準備をしていたら、先輩から「３０キロ走します？」とメール、もう着替えていたけど「行く」って返事してあわてて向かう、しかし外はまあまあの雨、やるの？やるみたいです。先輩と合流後サケスリーさんとイッソーさんと合流して走りました。雨に濡れながら走っていたせいで、炭山での休憩（スタートしてたった7キロ）でTシャツから出血が、左のBちくからピンク色の血が滴っていた。雨でぬれたシャツがすれたんでしょう。痛いと思った。その後我慢しながら登って行って、アクトパル宇治でバンドエードゲット、Bちく復活！！登り登って急激な下り、しかも登山道の様な所を下り醍醐寺へ、タフなコースでしたがすごく良い練習になりました。ラン後、先輩と銭湯へ、お湯と水風呂の交互繰り返しを4セット、遅めの昼ごはんは六地蔵の天一、しょうがやき定食完食。やれやれ、なんやかんや丸一日使っちゃいました。今週は出張あり～、夜の予定あり～で時間がとれない、まあ足にとってはええ事やね、今月は４００キロを目標に走ります。まあ、月間距離はあくまでも目安として、質も考えて走ります。
9/09 月 7.5   自宅周辺ジョグ
 4分31秒平均
 披露抜き程度のジョグ、今週は、枚方に水曜日と金曜日に行く予定です。明日は名古屋出張で行けません。木曜日は会議です。水曜日誰かやりませんか？お待ちしてまーす（≧∇≦）
9/10 火 0.0   名古屋出張
 朝から走る時間は有ったが、超回復を期待してオフにします。明日の朝、どんな感じで走れるかな
9/11 水 11.0   枚方練習
ペース走　１０キロ（キロ４）
 キロ4分
 今日は枚方練習、コンディションは整えてきたつもり、どこまでいけるか
意気込んで枚方へ到着するも、ウォッチを忘れてきてブルーに・・・・しかし先輩が貸してくれたのでやる気復活でペース走スタート、うんうん、このところ練習をすこし抑えていたので快調快調、ところが８キロを超えたくらいから息が上がりだす。なぜだかしんどい、結局１０キロで終わり、気温も少し高めだったので、仕方ないと言えば仕方ないし、夏場なら１０キロもやれば十分だったのに、今日は１０キロでリタイヤした感じですごく後味が悪かった。やはり俺の脚は鍛えて鍛え抜かないと強くならない、まさに体質君とは真逆なのかと思った、
9/12 木 20.0   朝ジョグ　２０キロ
 キロ４分３６秒平均
 という事で枚方明けの朝ジョグを敢行、特に足も痛く無く、ぼちぼちな感じで走れました。走り終わった後、シャワーで冷やして、ラブを塗りまくってメンテナンス完了、今夜は会議で走れないので、２０キロ走っておいてよかった。そう言えば今週の日曜日は丹後ウルトラじゃないか・・・・・一年前を思い出す。あの地獄からもう一年、今年はカカリット君が挑戦するみたいです。頑張って、とりあえず完走してほしいです。完走するだけで十分ですよ、サブ１０なんて人間業じゃないよ。それと、ウルトラは自分自身との戦い、自分への問いかけです。自分に勝てば完走できます。期待してますよ。
9/13 金 26.0   朝ジョグ　15キロ
夜 枚方練 ペース走10キロ
 キロ４分４３秒平均
キロ4
 いつもの朝ジョグ、気温が若干高め・・・・暑い、今夜は枚方練習開催します。残り少ない枚方を満喫しよう。
夜は枚方へ、今日も気温が高いので10キロのペース走をしました。無理しないで確実にこなせるようになっておくのが大切やな。あしたはロング走行きます。
9/14 土 18.0   夕方　鴻池ジョグ１８キロ
 キロ４分３０秒～５分
 朝からロング走を思っていたが、来客のアポを思い出し、夕方からに変更する、しかし午前中の来客は来ず、一時間送れてきた、ムカつくから合わなかった。夕方から鴻池へ行くが、テニスをするもの、野球をするもの、ローラースケート、人がごった返してて、子どもがコース上でサッカーとかしてても、親は何も言わず、ムカついてたらだんだんやる気がうせて、１８キロで止めた。場所を間違ったな・・・・・
9/15 日 0.0   いつ休むの？今でしょ！！と言うわけで、雨も降ってたのでお休み
9/16 月 30.0   若草山トレイル 10キロ3周
 まあ、トレイルなんでボチボチです。
 先週に引き続き、ロング走敢行、しかもまた雨、先輩さん、サケスリーさん、ゆーかちゃん、高山くんとやりました。雨が上がるのを待ってスタート、やはり台風の爪痕があちこちに残ってました。それでもみんなで30キロ、やり切ったのはイイね(^_^)練習後風呂、そしてビックボーイ、先輩さん、サラダバー食べまくり。トマトばっかり一皿行ってた(^^;;そして今は新幹線の中、7時6分発を買ったのに、来たのが9時、まさか、ここへ来て台風の影響を受けるとは、日頃の行いが悪いせいやな
9/17 火 20.0   皇居ラン 20キロ
 3分45～6分
 皇居ラン、昨日のトレイル終わりで新幹線で京都へ、ネット予約で購入した列車が来ない、結局1時間50分遅れで到着、台風の影響でダイヤは乱れまくり。
品川までは1時間55分遅れ、しかし東京駅手前でまさかの信号待ち(^_^)、2時間2分遅れで到着し、2時間オーバーとなって特急券（グリーン車）が払い戻しに。遅れてムカついてたけど払い戻しでラッキー。朝からランナーの憧れの聖地、皇居ランをしました。途中、ガチランナーとのミニバトルをしたり、写真を撮りながら走ったり、1周5キロのコースを4周、楽しく走れました。明日の朝も走ります。東京出張最高！！
9/18 水 20.0   皇居ラン　２０キロ
 キロ４分３３秒平均
 昨日、懇親会が遅くなり最後は11時半でチャルメラの屋台ラーメンを食す、まったく懲りない男だ、夜中のラーメンはあかんっているのにね、12時半に寝て5時に起床、辛かった。5時半から皇居ランスタート、しかしながら身体が重い・・・・足が進まない、2周（１０キロ）で止めようとおもったが2周でやめるともったいないと言うか、早起きした意味が無いので3周目に入る、すると身体がほぐれたのか軽くなり、進む、進む、４周目も行っちゃいました。ラスト１キロは３分４４秒でフィニッシュ、本日の皇居ラン最速の男は俺様だぜぇ～　って勝手に思い込んでます。でも皇居ランは楽しい、ええコースです。また東京に行く事があれば、皇居周辺のホテルに泊まって、皇居ランを楽しみたいですね。
ちなみに明日の夜は所用の為枚方は行けません・・・・しかし、打ち上げだけは行こうかな・・・・・２０日の金曜日、最終日にペース走を予定しています。だれかご一緒して頂戴！！
9/19 木 0.0   疲れか？朝から頭が痛い、走れなかった。夜も走れない、まあええ、こんな日もある。陸連登録が完了した。これで陸連登録枠でスタートが出来る！？
9/20 金 21.5   枚方練、キロ４ペース走20キロ
 キロ４
 昨日は白馬童子のラーメン＆チャーハンを食べた、ひらりんのハーレムを邪魔しに（笑）行きました。おかげでモチベーションがアップ、今日はK4で２万、最終挑戦です。僕にすれば枚方練習の卒業試験のようなものです。走りきれるかな・・・・がんばります。今のところ林ちゃんと二人見たいですが、どなたか参加お待ちしております。昨日、文太さんは３万？？！！　まえっちさんも？？　３８９０さんも行ったのかな？　強すぎる、負けてられない、俺もがんばります
本当に今年ラストの枚方練、昨日は休足、今朝も休んでコンディションをととのえて、リンちゃんといざスタート、10キロ過ぎで脇腹痛も気合いで飛ばして、何とか無事にゴール、20キロ行けたァー、嬉しいわ、枚方練始めてから、最終目標はキロ４で20キロやったんで、ほんまに嬉しい。一緒に練習してくれた多くのランニング仲間に感謝×2です。そして枚方陸上競技場にも感謝です。到着時はまだ25度あって、暑かったけど、最後なんで頑張れました。さあ、あとはもっと練習して、秋のレースシーズンに結果を出すだけです。またみんなと違う場所で練習しましょうね。
9/21 土 4.0   AC練　４００インターバル×５本
 １本あたり２分設定
７９－７６ー７６－７５－７３
 今日は久しぶりのAC練習、昨日の疲れが残る中、久しぶりのスピード練習、気温が高い、暑い、ジョグで死にそう・・・何とかスタート、身体が覚えている、８０秒、じょじょにビルドアップ、ラストは全力に近い走りで５本クリア、最近して無い練習でいい汗かいたぜ、ひらりんとたらいくんと３人でがんばりました。
9/22 日 20.0   朝ジョグ　２０キロ
 平均キロ４分４１秒、ラスト１キロ全力
 朝から疲労抜きと明日の調整ジョグ、若干ゆっくり目で２０キロ走りました。開き橋の上にはお廻りさんが二人、川底を見ていた、昨日行方不明の中学生二人がまだ見つかっていないんでしょう、確かに木津川の水位はまだかなり高い、おそらく生存は絶望だと思うが、できるだけ早く発見されて親の下へ帰してあげたいものだ。川の流れからすると、もっと下流に流れていると思う。
しかし、今日はひさしぶりの日曜日の出勤です。来週から日曜日は合宿やレースばっかり続くので、たまには日曜日に仕事をするのも必要です。
体質君、ぼくは根性が有るわけではないですよ。自分にも甘いし意志も弱いよ。僕は君の誠実さがほしい（笑）
9/23 月 3.5   京都スポーツ祭典 1500壮年の部
 4位 4分44秒29
 高校生の時以来の1500のレース、まさに24年ぶりでした。ひらりんや秋田くん、先輩や狼さんの見守るまえで、しょっぱなのスタートだったので緊張しました
レースの内容としては、スタートから突っ込むと後半がヤバいかもと思ったので、かなり抑えてました。そしたら1000の通過が3分17秒、ラスト1周の通過タイムが3分36秒となり、ラストが80秒だと4分56秒になる、マズイ、50秒切れないとそこで気がつく、そこから怒涛のスパートをして、ごぼう抜きをかまして追い上げるも、3位には0.2秒差で4位でした。ラスト1周のラップタイムが68秒だった。何しとんねんって感じです。少し悔いが残るが、マラソン練習しかしてなかったのでこのタイムは良しとしようって納得してます。とりあえず社会人ベストです。ひらりんは惜しかった。いい感じで走れてたし、5分切って欲しかった。先輩はラストの気持ちだけやな(^o^)狼さんは走り方が良い。涼しくなったらもっと行きそうです。秋田くんのフォームは美しい、見本にせなあかんな。ゆーかちゃんは来年でなあかんな。モーリスさん応援ありがとうございました。まっそーくんもベストおめでとう。かわなさんもナイスらんでしたね。楽しい1日でした。みなさんありがとうございました。
9/24 火 27.0   朝ラン　１５キロ
夜、ジムトレーニング、トレッドミルペース走12キロ
 朝ラン　キロ４分２９秒平均
トレッドミル、キロ4で11キロ、キロ3分45秒で1キロ
 昨日はレースの為、距離を走れませんでした。また昨夜は日に当たりすぎて疲れたのか、８時には寝てしまい、朝４時に起床、本日は２部練の予定なので１５キロにしておきました。レースでスピードの勢いが付いたのか、ジョグのつもりでも　ペースアップでした。昨日のスパートを自分なりに検証してみると、いつもしている朝ランのラスト１キロの上り坂を全力でして、呼吸をいじめ、足の筋肉をいじめている事、これが秘訣なのかもしれませんね。
狼軍曹殿、僕が突っ込めなかったのは軍曹の責任ではございません、僕の経験不足があのような消極的なレースをさせたのです。お気になさらないでください。これからは自分の実力を過小評価せず、思い切り突っ込んで行きますね。
夜はコスパのトレッドミルでペース走、キロ4で走り出す。これまでは出来なかったスピードだが、やはり行ける、確かに強くなっているかもしれない。
9/25 水 10.7   AC練習会、鴻池外周
800インターバル5本 持ち時間4分
 2:46-2:41-2:43-2:42-2:40
 昨夜、考え事してたら寝れず（仕事の事）朝起きれず、今夜は鴻池でAC練習、楽しみだ。
５本とも上出来なタイムです(^o^)、途中、ジョグをしている時にガシャンと大きな音、鳴り響くクラクション、交通事故が発生、救助活動のハプニングも、意識は無いものの何とか生きてて、救急車で運ばれて行ったので良かった。運転席で意識を失って白目をむいて泡を吹いている人を見ても平気だったのは、やはり職業柄の賜物やと思った。恐怖心のカケラもなかった。事故の詳細は奈良テレビでどうぞ、取材に来てました。
僕はその時、だれかが携帯電話で写メを撮ろうとするやつが居るならば、怒ったろうと思ってたんだが、野次馬の中にはそんなアホは居なかった。それが救いです。事故直後は両方の車のエンジンを切り、パーキングに入れて、シートベルトをはずし、椅子をリクライニングさせ、ズボンのベルトを緩めて泡を吹いていたので横向きに寝かせてました。脈拍も常に確認しておりました。
9/26 木 20.0   朝ジョグ　２０キロ
 キロ　４分４４秒平均
 朝ジョグ、昨日のインターバルが効いているのか、足が重い。やっぱりスピード練習は足をいじめるので良いって事ですね。足が重いなりにも２０キロジョグが出来るのは良い事です。今夜は会議で走れないので、しっかりとノルマ達成です。今月もあと３０キロ弱で４００キロ到達、良い練習が出来ている。
9/27 金 0.0   仕事が長引き、走れずオフ
9/28 土 0.0   朝から子どもの運動会、小学六年生で一番背が低いので組体操のてっぺんをしっかりと勤めていた。夜は飲み会です。走れずオフ
9/29 日 31.0   精華AC合宿　生駒ボルダー
 色々なペースで、
 精華ACの一日合宿？練習会、ゆーかちゃん企画による生駒ボルダーコース、素晴らしい天候に恵まれた中で走りました。先輩とはなちゃんも一緒に走って、充実した一日でした。ラン後のお風呂、ワンカルビは最高でした。また行きたいね、みんなありがとうございました。
9/30 月 0.0   月末、今月４００キロ行きました。そろそろ福井へ向けての調整を開始、この日はオフにしました。
走行距離 406.2  km