とよのすけ
地域 : 東京
年齢 : 寅年
一言 :
一言 :
さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな...
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | 休養 |
定期休養日 |
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11/02 水 | 5.5 | jog |
30' 23" |
いつもの朝jog ショート |
11/03 木 | 19.8 | walk |
3:18:20 |
自宅から古淵まで |
11/04 金 | 9.6 | jog |
43' 29 |
いつもの朝jog. |
11/05 土 | 28.0 | 坂めぐり |
NR練習会、坂めぐり and ダッシュ |
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11/06 日 | 16.2 | jog |
ゆるゆるjogging |
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11/07 月 | 0.0 | 休養 |
風邪気味やん... |
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11/08 火 | 5.1 | jog |
30' 25" |
いつもの朝jog |
11/09 水 | 11.4 | インターバル |
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11/10 木 | 9.8 | 5km PR, jog |
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11/11 金 | 6.1 | jog |
33' 27" |
風邪でダルダル... orz |
11/12 土 | 20.4 | Long jog |
1:43:22 |
いつものコース拡張編 |
11/13 日 | 21.0 | レース、UpDown jog |
41' 09 |
よくよく見たら、自己ベストやん... 1秒だけど(笑) |
11/14 月 | 0.0 | 休養 |
喉、痛ひ... 会社、行きたくない病(笑) |
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11/15 火 | 7.8 | jog |
40' 41" |
(スクワット50回 10分jog) 4本 流し |
11/16 水 | 14.1 | インターバル |
1:11:33 |
朝から結構追い込めたな。 |
11/17 木 | 11.3 | jog |
59' 58" |
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11/18 金 | 6.4 | jog |
34' 12" |
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11/19 土 | 16.0 | NR練習会 |
10km 42' 13" Up/Down jog |
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11/20 日 | 21.4 | jog |
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11/21 月 | 0.0 | 休養 |
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11/22 火 | 8.2 | jog、スクワット |
40' 21" |
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11/23 水 | 14.0 | 5km BU x2本 |
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11/24 木 | 6.4 | jog |
35' 05" |
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11/25 金 | 2.0 | 歩く |
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11/26 土 | 7.5 | jog, 刺激走 |
38' 13" |
調子良い。ハッキリ言って、 |
11/27 日 | 43.2 | レース UP |
3:13:34 |
自己ベスト更新 殆どできてないけど... まっ、いいか。 |
11/28 月 | 0.0 | 休養 |
会社有休、ひたすら回復に務める。 |
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11/29 火 | 4.3 | jog |
36' 45" |
散歩と解しjog. |
11/30 水 | 0.0 | 休養 |
眠くて挫ける |
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走行距離 | 315.5 km |