とよのすけ
地域 : 東京
年齢 : 寅年
一言 :
一言 :
さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな...
2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 0.0 | 休み |
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9/02 金 | 9.1 | 5km PR 100m 10本 |
46' 25" |
涼しくて走りやすかったな。 |
9/03 土 | 19.8 | ペース走 |
シンドカッタな... |
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9/04 日 | 27.9 | L.S.D. |
3:04:18 |
2週続けて、3時間走。ちっとも痩せない... orz |
9/05 月 | 0.0 | 休み |
2回目 |
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9/06 火 | 10.9 | jog |
58' 10" |
いつもの朝jog |
9/07 水 | 10.7 | jog、坂ダッシュ |
朝練、ポイント そして、粉の会 |
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9/08 木 | 10.6 | jog |
58' 41" |
いつもの朝jog |
9/09 金 | 11.1 | jog |
57' 32" |
いつもの朝jog |
9/10 土 | 14.0 | クロカンインターバル |
NR練習会、クロカンインターバル |
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9/11 日 | 20.5 | PR, jog |
朝、夕の2部練 |
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9/12 月 | 0.0 | 休み |
今日は、鉄分を補給に行くのだ!! |
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9/13 火 | 11.1 | jog |
58' 41" |
いつもの朝jog |
9/14 水 | 13.5 | ロングインターバル |
5km 2本 23.30-23.32 ?? |
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9/15 木 | 11.1 | jog |
58' 25" |
いつもの朝jog |
9/16 金 | 11.0 | jog |
57' 12" |
いつもの朝jog |
9/17 土 | 9.7 | jog、刺激走 |
1km 3本 明日は、フルの練習 |
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9/18 日 | 42.5 | ロングインターバル |
3:45:35 |
フルマラソン練習会 |
9/19 月 | 8.2 | walking |
1:32:58 |
疲労抜き |
9/20 火 | 0.0 | 休み |
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9/21 水 | 0.0 | 休み |
台風のため、走らず。帰宅難民化して脚、浮腫む... orz |
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9/22 木 | 11.3 | jog, 1分間走 |
1:00:10 |
脹脛がパンパン... |
9/23 金 | 15.5 | jog, 200m x7本 |
1:28:04 |
昨日のマッサージがだいぶ効いています。 |
9/24 土 | 12.5 | レース |
1500m 5'27"30 5000m 20'01"92 |
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9/25 日 | 10.9 | jog |
57' 31" |
いつもの朝jog |
9/26 月 | 27.2 | LSD |
2:51:43 |
痩せろ〜 痩せろ〜... と、念じながら走ってみたの巻。 |
9/27 火 | 6.0 | jog |
[スクワット 100回and10分 jog] 3set |
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9/28 水 | 5.3 | jog, 100m x20本 |
結構、しんどかったな。100mかと思っていたら110mだった... |
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9/29 木 | 10.5 | jog |
52' 03" |
いつもの朝jog |
9/30 金 | 11.4 | jog |
56' 46" |
いつもの朝jog |
走行距離 | 352.3 km |