月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養		定期休足日です。
11/02 火	3.2	jog 片足ケンケン	22' 07	片足ケンケン 50m 左右各9本
11/03 水	7.4	jog 5km	36' 02	jog and 5km BU
11/04 木	6.7	jog	36' 29	いつもの朝jog
11/05 金	6.2	jog	35' 08	いつもの朝jog
11/06 土	5.8	jog 刺激走	30' 22	4.18-4.05
11/07 日	31.2	レース jog	1:32:13	うぅぅぅん、完敗だな.. 成田POP
11/08 月	0.0	休養		定期休足日です。
11/09 火	9.8	jog	50' 10	いつもの朝jog
11/10 水	9.6	jog NR		フォーム確認 and 1km 3本
11/11 木	9.8	jog	50' 32	いつもの朝jog
11/12 金	9.8	jog	48' 47	いつもの朝jog
11/13 土	23.6	NR	1:32:42	20km BU走
11/14 日	23.1	レース jog	43' 18	まぁまぁかな... レースペ−スが今一つですが。
11/15 月	6.3	jog	35' 48	いつもの朝jog
11/16 火	0.0	休養		定期休足日です。
11/17 水	6.3	jog	32' 15	いつもの朝jog
11/18 木	0.0	休養		雨で挫ける... orz
11/19 金	7.2	jog 坂ダッシュ	35' 02	大きな動きで
11/20 土	9.7	jog 流し	49' 19	jog〜4.30/km 200m流し 3本
11/21 日	12.9	jog	1:08:39	ちょっと長めにゆっくりJOG
11/22 月	4.4	jog 刺激走	22' 37	4.27/km
11/23 火	42.1	レース(大田原マラソン)	3:17:56	後一歩、詰めが甘いというか... 完敗です orz
11/24 水	0.0	休養		流石に走る気力が失せた...
11/25 木	0.0	休養		今日も挫けた...
11/26 金	7.0	jog	38' 54	いつもの朝jog
11/27 土	10.2	NR練習会		jog, 3000m-1000m
11/28 日	0.0	休養		走る元気がなかった...
11/29 月	0.0	休養		今日も挫ける...
11/30 火	9.8	jog	51' 26	いつもの朝jog
走行距離	262.1  km